YOGA
op het werk
op school
of thuis


Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

Blog

Lees hier over mijn ervaringen met yoga op de mat

    en in het dagelijks leven en tijdens mijn lessen.


Naast mijn YOGAblog heb ik een blog over mijn leven zonder en met yoga.
https://renskeblogt.wordpress.com/
Lees gerust mee!

overzicht:  volledig / samenvatting

Energie door tijd en ruimte

Geplaatst op 19 april, 2018 om 4:30 Comments reacties (0)


Wist je dat je reiki ook op afstand kunt ontvangen? Het maakt niet uit of dat een paar kilometer is of een paar duizend kilometer. Het maakt het alleen iets abstracter omdat de behandelaar en ontvanger elkaar niet kunnen zien en niet direct kunnen communiceren.Maar energie met je handen doorgeven is sowieso al een beetje abstract. 

...

Lees de volledige post »

Tijd voor yoga

Geplaatst op 19 maart, 2018 om 8:15 Comments reacties (0)



Fysiek zwaar werk heeft zijn weerslag op je lichaam


Ik zat vorige week in het winkelcentrum te kijken naar een aantal glaszetters die een grote ruit moesten vervangen. Zwaar werk lijkt me dat. Ik zag eentje een beweging maken of zijn rug pijn deed. 'Zij hebben yoga op het werk nodig', dacht ik meteen. Dus gaf ik ze wat fly...

Lees de volledige post »

Mediteren bij de rivier

Geplaatst op 14 november, 2017 om 4:15 Comments reacties (0)


Precies op 1 september stopte ik met mediteren. Daarvoor mediteerde ik (bijna) iedere dag en was ik tot de conclusie gekomen dat dit heel goed voor me was. Al begon ik tijdens het mediteren vaak te bedenken wat ik daar dan over kon schrijven. Dat werkte frustrerend en zelfs een beetje demotiverend.
Toen we eind augustus op vakantie gingen heb ik ...

Lees de volledige post »

Goed in yoga

Geplaatst op 30 oktober, 2017 om 6:25 Comments reacties (0)



Kun je goed zijn in yoga? Soms gaat een houding je makkelijk af omdat je van nature lenig bent of juist sterk. Misschien kun je dan zeggen dat je goed bent in die houding, maar kun je ook goed zijn in yoga? Ik denk van niet. Yoga is eerder een soort barometer waarmee je meet hoe het vandaag met je gaat. Als je moe bent of ongeconcentreerd merk je meteen dat een balanshouding last...

Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren - juni

Geplaatst op 20 juli, 2017 om 10:30 Comments reacties (0)

Door een technische storing kon ik een tijdje geen blogs plaatsen. Maar ik heb ze opgespaard en plaats nu een blog van de hele maand juni. Vanaf nu is mijn meditatieverslag per maand in plaats van per week.

week 22
Er zit een stijgende lijn in mijn meditatiebeoefening. Het is net als je conditie die beter wordt door regelmatig te sporten. De positieve uitwerking van het mediteren blijft langer voelbaar en ti...

Lees de volledige post »

Kapalabhati

Geplaatst op 31 mei, 2017 om 9:25 Comments reacties (0)

ingeademd, middenrif naar buiten


Heb jij moeite om geconcentreerd te blijven tijdens je meditatie? Dan kan de kapalabathi-ademhaling uitkomst bieden. Kapala betekent schedel en bhati schijnend of helder. Het wordt vertaalt als heldere schedel of glansschedel. Deze krachtige ademhalingsoefening heeft een reinigende werkin...

Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren -week 21-

Geplaatst op 29 mei, 2017 om 4:40 Comments reacties (0)

Week 21
Het observeren van je lichaam, gedachten en emoties kan van alles oproepen. Vaak kom je iets tegen waar je niet op zat te wachten. Als het je lukt hier toch naar te kijken zonder oordeel of zonder het te willen veranderen geeft dat rust. De intensiteit wordt vaak minder en soms verdwijnt het vanzelf. Ik heb gemerkt dat dit spontaan kan gebeuren. Een zware hoofdpijn was ineens weg, maar langdurige klachten konden ...

Lees de volledige post »

Twee ontmoetingen, vijf elementen

Geplaatst op 23 mei, 2017 om 9:05 Comments reacties (0)

   De yogastudio

Afgelopen zaterdag organiseerde ik samen met Elysia Bodywork de workshop 'Yoga & Ontbijt' Het thema was '2 Ontmoetingen, 5 Elementen'. De eerste ontmoeting is die met jezelf op de yogamat. In de les vroeg ik deze enthousiaste yogi's om bij iedere houding en oefening bewust te voelen wat er gebeurde. Bela...

Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren -week 20-

Geplaatst op 22 mei, 2017 om 5:10 Comments reacties (0)

week 20
De Dalai Lama zou gezegd hebben dat hij iedere dag een uur mediteert, tenzij hij het druk heeft. Dan mediteert hij twee uur. Klinkt dat tegenstrijdig? Juist als je het druk hebt is de rust van meditatie hard nodig. Die rust zorgt er ook voor dat je daarna weer effectiever door kunt werken. Je wint er dus tijd mee.

maandag 15 mei

Lees de volledige post »

Zonnegroet-stress

Geplaatst op 18 mei, 2017 om 3:45 Comments reacties (0)

Toen ik 19 jaar geleden voor het eerst de zonnegroet deed lukte me dat voor geen meter. Ondanks dat ik toen 20 uur per week danste en dus wel gewend was om fysiek bezig te zijn kreeg ik het niet voor elkaar. Ik kon de volgorde niet onthouden en raakte buiten adem. Er leek geen eind aan deze serie te komen. Het heeft jaren geduurd voor het wel lukte. Tot die ti...

Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren -week 19-

Geplaatst op 15 mei, 2017 om 6:15 Comments reacties (0)

Week 19
Soms gaat mediteren moeiteloos, soms helemaal niet. Maar doorzetten en het toch doen heeft merkbaar effect. Ik voel me ook als ik niet mediteer rustiger en stabiel. Zelfs als het tijdens het mediteren een onrustige bende in mijn hoofd was, heeft het toch een positieve uitwerking. Vooral geen verwachtingen hebben lijkt het beste te werken. Gewoon doorgaan en de routine erin houden dus.

Lees de volledige post »

Yoga achter je bureau

Geplaatst op 11 mei, 2017 om 9:20 Comments reacties (0)



Wanneer je lang achter je bureau zit hebben je nek en schouders vaak veel te lijden. We zitten voorover en gebruiken de ene arm meer dan de andere waardoor we het lichaam verkeerd belasten. Yoga maakt het lichaam soepel en sterk en kan klachten door een verkeerde houding verminderen. Dat kun je in een yogales doen, maar ook achter je bureau.

Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren -week 18-

Geplaatst op 8 mei, 2017 om 4:50 Comments reacties (0)

Week 18
Vaak voelen we niet hoe het echt met ons gaat. Pas als je bewust naar je gevoel gaat luisteren merk je dat je gespannen bent of ergens last van hebt. Door dit te voelen kan het vaak al minder worden. Wat voorkomt dat je jezelf overbelast. Nu ik iedere dag mediteer gaat dit steeds makkelijker. Het is een perfect moment om even pas op de plaats te maken zonder eerst over je grenzen te gaan. Ik krijg er steeds meer r...

Lees de volledige post »

Yoga voor vrede

Geplaatst op 4 mei, 2017 om 3:00 Comments reacties (0)

Het is 72 jaar na de Tweede Wereldoorlog en nog steeds is er geen vrede op aarde. Er zijn oorlogen en aanslagen, maar ook intolerantie en onnodig geweld. Ik denk dat dit komt omdat veel mensen geen vrede met zichzelf hebben. We vinden vaak dat we allerlei tekortkomingen hebben en willen die compenseren. Een manier daarvan is je eigen gebreken op een...

Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren -week 17-

Geplaatst op 1 mei, 2017 om 23:10 Comments reacties (0)

Week 17
Ik begin de effecten van (bijna) iedere dag mediteren te merken. Soms ga ik zelfs langer door dan ik vooraf van plan was. Toch blijf ik het moeilijk vinden te gaan zitten om te mediteren. Heel tegenstrijdig, want ik merk iedere keer dat het mediteren goed voor me is. Na afloop voel ik me altijd rustiger dan ervoor. Ook lijk ik er meer energie van te krijgen. Niet altijd op het moment zelf, maar juist over de dag v...

Lees de volledige post »

Laat het loslaten los

Geplaatst op 1 mei, 2017 om 9:45 Comments reacties (0)



In mijn lessen vermijd ik de woorden 'ontspan' en 'laat los' zoveel mogelijk. Veel mensen komen naar yoga voor ontspanning, al is dat eigenlijk een bijwerking van yoga. Overigens wel een goede reden om aan yoga te doen. Yoga gaat erom dat je leert voelen en daarmee bewustzijn creëert. Bewustzijn van je lichaam en vervolgens bewustzijn van wat er zich...

Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren -week 16-

Geplaatst op 24 april, 2017 om 10:40 Comments reacties (0)

week 16

Het bevalt me goed om eerst de aandacht op mijn lichaam te richten en vanaf mijn voeten naar mijn hoofd alles te voelen. Daarna kan ik me beter op mijn adem richten. Stap 3 van de drie-staps-meditatie, je op de ruimte om je heen richten, vergeet ik steeds een beetje. Het duurt een tijdje voor alles rustig in me wordt. Wanneer de rust overheerst vind ik het heerlijk om daarbij te blijven en te kijken wat er ge...

Lees de volledige post »

De stilte

Geplaatst op 24 april, 2017 om 5:45 Comments reacties (0)



Bang voor de stilte
Niet iedereen kan tegen stilte. Als er stilte is en geen afleiding heb je alleen jezelf nog. Dat kan soms confronterend zijn. De dingen die je liever wegstopt worden zichtbaar. Dat wegstoppen doen we meestal liever dan onze problemen onder ogen komen. Ma...

Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren - week 15-

Geplaatst op 17 april, 2017 om 18:25 Comments reacties (0)

Week 15
Vorige week meende ik beter te slapen door eerst te mediteren. Deze week houd ik bij wanneer ik mediteer, hoe lang en hoe ik me ervoor en erna voel. Geen doel, dat leidt tot frustratie (zie week 12). Wel nieuwsgierigheid of er een patroon of logica in zit. Ik volg opnieuw de drie-staps-meditatie van vorige week.

Maandag 10 april
13:00u, 16 minuten, eerst yoga-oefeningen.
Voor: Fi...

Lees de volledige post »

Namastť

Geplaatst op 17 april, 2017 om 14:30 Comments reacties (0)


De yogales is afgelopen, je zit net weer rechtop na de eindontspanning, je docent zegt nog wat dingen en sluit dan af met 'namasté'. Jij herhaalt dit braaf, want dat hoort kennelijk bij yoga. Maar weet je ook wat je zegt?

Namasté is een Sanskrietwoord dat op verschillende manieren vertaald kan worden. Het is ...

Lees de volledige post »

Rss_feed