YOGA
op het werk

en meer


Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

Blog

Lees hier over mijn ervaringen met yoga op de mat

    en in het dagelijks leven en tijdens mijn lessen.


Naast mijn YOGAblog heb ik een blog over mijn leven zonder en met yoga.
https://renskeblogt.wordpress.com/
Lees gerust mee!

overzicht:  volledig / samenvatting

Yoga bij de kapper

Geplaatst op 6 juni, 2019 om 7:20 Comments reacties (15)




Bij zwangerschapsyoga leerde ik de diepe buikademhaling te gebruiken als techniek om beter om te gaan met pijn. Handig als je aan het bevallen bent, dat kan namelijk best een beetje pijnlijk zijn. Maar je kunt de techniek ook in lastige of spannende situaties toepassen. Bijvoorbeeld bij een sollicitatie of een gesprek waar je tegenop ziet. Of zoals onze do...

Lees de volledige post »

Energie door tijd en ruimte

Geplaatst op 19 april, 2018 om 4:30 Comments reacties (0)


Wist je dat je reiki ook op afstand kunt ontvangen? Het maakt niet uit of dat een paar kilometer is of een paar duizend kilometer. Het maakt het alleen iets abstracter omdat de behandelaar en ontvanger elkaar niet kunnen zien en niet direct kunnen communiceren.Maar energie met je handen doorgeven is sowieso al een beetje abstract. 

...

Lees de volledige post »

Tijd voor yoga

Geplaatst op 19 maart, 2018 om 8:15 Comments reacties (0)



Fysiek zwaar werk heeft zijn weerslag op je lichaam


Ik zat vorige week in het winkelcentrum te kijken naar een aantal glaszetters die een grote ruit moesten vervangen. Zwaar werk lijkt me dat. Ik zag eentje een beweging maken of zijn rug pijn deed. 'Zij hebben yoga op het werk nodig', dacht ik meteen. Dus gaf ik ze wat fly...

Lees de volledige post »

Mediteren bij de rivier

Geplaatst op 14 november, 2017 om 4:15 Comments reacties (0)


Precies op 1 september stopte ik met mediteren. Daarvoor mediteerde ik (bijna) iedere dag en was ik tot de conclusie gekomen dat dit heel goed voor me was. Al begon ik tijdens het mediteren vaak te bedenken wat ik daar dan over kon schrijven. Dat werkte frustrerend en zelfs een beetje demotiverend.
Toen we eind augustus op vakantie gingen heb ik ...

Lees de volledige post »

Goed in yoga

Geplaatst op 30 oktober, 2017 om 6:25 Comments reacties (0)



Kun je goed zijn in yoga? Soms gaat een houding je makkelijk af omdat je van nature lenig bent of juist sterk. Misschien kun je dan zeggen dat je goed bent in die houding, maar kun je ook goed zijn in yoga? Ik denk van niet. Yoga is eerder een soort barometer waarmee je meet hoe het vandaag met je gaat. Als je moe bent of ongeconcentreerd merk je meteen dat een balanshouding last...

Lees de volledige post »

Kapalabhati

Geplaatst op 31 mei, 2017 om 9:25 Comments reacties (0)

ingeademd, middenrif naar buiten


Heb jij moeite om geconcentreerd te blijven tijdens je meditatie? Dan kan de kapalabathi-ademhaling uitkomst bieden. Kapala betekent schedel en bhati schijnend of helder. Het wordt vertaalt als heldere schedel of glansschedel. Deze krachtige ademhalingsoefening heeft een reinigende werkin...

Lees de volledige post »

Twee ontmoetingen, vijf elementen

Geplaatst op 23 mei, 2017 om 9:05 Comments reacties (0)

   De yogastudio

Afgelopen zaterdag organiseerde ik samen met Elysia Bodywork de workshop 'Yoga & Ontbijt' Het thema was '2 Ontmoetingen, 5 Elementen'. De eerste ontmoeting is die met jezelf op de yogamat. In de les vroeg ik deze enthousiaste yogi's om bij iedere houding en oefening bewust te voelen wat er gebeurde. Bela...

Lees de volledige post »

Zonnegroet-stress

Geplaatst op 18 mei, 2017 om 3:45 Comments reacties (0)

Toen ik 19 jaar geleden voor het eerst de zonnegroet deed lukte me dat voor geen meter. Ondanks dat ik toen 20 uur per week danste en dus wel gewend was om fysiek bezig te zijn kreeg ik het niet voor elkaar. Ik kon de volgorde niet onthouden en raakte buiten adem. Er leek geen eind aan deze serie te komen. Het heeft jaren geduurd voor het wel lukte. Tot die ti...

Lees de volledige post »

Yoga achter je bureau

Geplaatst op 11 mei, 2017 om 9:20 Comments reacties (0)



Wanneer je lang achter je bureau zit hebben je nek en schouders vaak veel te lijden. We zitten voorover en gebruiken de ene arm meer dan de andere waardoor we het lichaam verkeerd belasten. Yoga maakt het lichaam soepel en sterk en kan klachten door een verkeerde houding verminderen. Dat kun je in een yogales doen, maar ook achter je bureau.

Lees de volledige post »

Yoga voor vrede

Geplaatst op 4 mei, 2017 om 3:00 Comments reacties (0)

Het is 72 jaar na de Tweede Wereldoorlog en nog steeds is er geen vrede op aarde. Er zijn oorlogen en aanslagen, maar ook intolerantie en onnodig geweld. Ik denk dat dit komt omdat veel mensen geen vrede met zichzelf hebben. We vinden vaak dat we allerlei tekortkomingen hebben en willen die compenseren. Een manier daarvan is je eigen gebreken op een...

Lees de volledige post »

Laat het loslaten los

Geplaatst op 1 mei, 2017 om 9:45 Comments reacties (0)



In mijn lessen vermijd ik de woorden 'ontspan' en 'laat los' zoveel mogelijk. Veel mensen komen naar yoga voor ontspanning, al is dat eigenlijk een bijwerking van yoga. Overigens wel een goede reden om aan yoga te doen. Yoga gaat erom dat je leert voelen en daarmee bewustzijn creëert. Bewustzijn van je lichaam en vervolgens bewustzijn van wat er zich...

Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren -week 16-

Geplaatst op 24 april, 2017 om 10:40 Comments reacties (0)

week 16

Het bevalt me goed om eerst de aandacht op mijn lichaam te richten en vanaf mijn voeten naar mijn hoofd alles te voelen. Daarna kan ik me beter op mijn adem richten. Stap 3 van de drie-staps-meditatie, je op de ruimte om je heen richten, vergeet ik steeds een beetje. Het duurt een tijdje voor alles rustig in me wordt. Wanneer de rust overheerst vind ik het heerlijk om daarbij te blijven en te kijken wat er ge...

Lees de volledige post »

De stilte

Geplaatst op 24 april, 2017 om 5:45 Comments reacties (0)



Bang voor de stilte
Niet iedereen kan tegen stilte. Als er stilte is en geen afleiding heb je alleen jezelf nog. Dat kan soms confronterend zijn. De dingen die je liever wegstopt worden zichtbaar. Dat wegstoppen doen we meestal liever dan onze problemen onder ogen komen. Ma...

Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren - week 15-

Geplaatst op 17 april, 2017 om 18:25 Comments reacties (0)

Week 15
Vorige week meende ik beter te slapen door eerst te mediteren. Deze week houd ik bij wanneer ik mediteer, hoe lang en hoe ik me ervoor en erna voel. Geen doel, dat leidt tot frustratie (zie week 12). Wel nieuwsgierigheid of er een patroon of logica in zit. Ik volg opnieuw de drie-staps-meditatie van vorige week.

Maandag 10 april
13:00u, 16 minuten, eerst yoga-oefeningen.
Voor: Fi...

Lees de volledige post »

Namasté

Geplaatst op 17 april, 2017 om 14:30 Comments reacties (0)


De yogales is afgelopen, je zit net weer rechtop na de eindontspanning, je docent zegt nog wat dingen en sluit dan af met 'namasté'. Jij herhaalt dit braaf, want dat hoort kennelijk bij yoga. Maar weet je ook wat je zegt?

Namasté is een Sanskrietwoord dat op verschillende manieren vertaald kan worden. Het is ...

Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren -week 14-

Geplaatst op 12 april, 2017 om 9:00 Comments reacties (0)

Week 14

Deze week volg ik de drie-staps-meditatie waarbij ik me eerst

(stap 1) op mijn lichaam richt. Hoe voelt het? Hoe zit ik? Dan

(stap 2) volg ik mijn ademhaling zonder die te veranderen en vervolgens

(stap 3) voel ik de ruimte om mij heen. Waar zit ik in deze ruimt...

Lees de volledige post »

Van voor naar achter, van links naar rechts...en opzij

Geplaatst op 10 april, 2017 om 10:00 Comments reacties (0)

Mijn wervelkolom van de voorkant gezien (op het keukenraam geplakt. : ) )


De wervelkolom kan vier kanten op bewegen:

  • voorover
  • achterover
  • opzij
Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren -week 13-

Geplaatst op 6 april, 2017 om 20:00 Comments reacties (0)

Als ik lesgeef benadruk ik steeds opnieuw dat je niet moet forceren en vooral mag kijken wat er gebeurt. In mijn eigen yogabeoefening doe ik dit zelf natuurlijk ook, ehm, zoveel mogelijk. Maar met mijn dagelijkse meditatie was ik het even kwijt. Ik was bezig met iets bereiken en daar verslag van uitbrengen. Het liefst alleen succesverhalen. Vorige week schreef ik over mijn meditatiefrustratie die daaruit voortkwam en die heb ik nu de laan uit gestuurd. Iedere dag m...

Lees de volledige post »

Wat als je gaat voelen?

Geplaatst op 3 april, 2017 om 8:15 Comments reacties (0)


Bij yoga verleg je je grenzen zonder over je grenzen te gaan. Een oefening mag absoluut geen pijn doen. Toch gebeurt het soms dat je een bepaalde houding doet en je daarna pijn voelt. Komt dat dan door de houding of was die pijn er al en voelde je het niets?
Als je pijn voelt na een asana kan dat inderdaad door die houding komen. Maar trek niet me...

Lees de volledige post »

Iedere dag mediteren -week 11/12-

Geplaatst op 27 maart, 2017 om 7:45 Comments reacties (0)

Meditatiefrustratie

Ik hoopte dat delen van mijn meditatie-ervaringen me extra zou motiveren om iedere dag te mediteren. Stiekem hoopte ik op euforische ervaringen waardoor iedereen die dit leest ook fanatiek aan het mediteren slaat. In plaats daarvan ben ik tijdens de meditatie vooral bezig met wat ik erover kan schrijven en zoek ik het wonder van die dag.

Mediteren doe je ...

Lees de volledige post »

Rss_feed