YOGA
op het werk
op school
of thuis


Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

Blog

Tijd voor yoga

Geplaatst op 19 maart, 2018 om 8:15 Comments reacties (0)



Fysiek zwaar werk heeft zijn weerslag op je lichaam


Ik zat vorige week in het winkelcentrum te kijken naar een aantal glaszetters die een grote ruit moesten vervangen. Zwaar werk lijkt me dat. Ik zag eentje een beweging maken of zijn rug pijn deed. 'Zij hebben yoga op het werk nodig', dacht ik meteen. Dus gaf ik ze wat flyers en zei dat hun werkgever mij maar even moest bellen. Dat zagen ze wel zitten. Of hun werkgever er ook zo over dacht betwijfelden ze nog.
Toen zei ik dat ze ook mee kunnen doen met filmpjes op mijn site en Facebook-pagina. Die duren nog geen 10 minuten. Je hoeft de deur niet uit, je moet er alleen maar even tijd voor maken. Maar dat is juist het probleem. De tijd ervoor vrijmaken. Een van hen had problemen met zijn rug die hij door het werk op had gelopen. Massages hielpen wel, al had hij daar vaak niet eens de tijd voor.

Wat levert yoga je op?
Hoe kan het toch dat we vaak geen tijd kunnen vinden om kort yoga of iets anders wat goed voor je is te doen? We vinden het doodnormaal dat we allerlei werkgerelateerde klachten hebben of constant stress ervaren. Daar willen we van af. We weten alleen niet hoe. Ik denk dat het niet lukt omdat we het zo gewend zijn. Vaste gewoonten afleren is een van de moeilijkste dingen die er is. Wat je hierbij kan helpen is juist yoga onder werktijd. Veel mensen denken dat het verloren tijd is. Die mensen hebben waarschijnlijk ook nooit voldoende tijd gehad om het een tijdje uit te proberen. Het levert je namelijk een hoop op.

Zeker voor mensen met een fysiek beroep kan het ziekteverzuim er flink mee teruggedrongen worden. Ze maken en houden hun lichaam flexibel en sterk en vooral rug- en nekklachten kunnen er flink mee verminderd of zelfs voorkomen worden. Als je het maar doet. Dat gaat nu eenmaal het makkelijkst als het deel van je dagelijkse routine is, oftewel, van je werkdag.
Deelnemers van mijn vaste yogagroep bij een bedrijf doen regelmatig 45 minuten yoga. Niet eens iedere week, maar al wel langere tijd. Een vrouw van eind 40 zei dat ze haar hele leven nog niet zo soepel was geweest. Haar rug voelde beter aan dan in de jaren ervoor. Zij heeft zelf ervaren wat yoga voor je lichaam kan doen. Het brengt ook rust in je hoofd. Heel belangrijk in de drukke wereld met vaak hoge werkdruk van nu. Mensen vallen niet voor niets regelmatig om. Daardoor wordt de werkdruk voor de anderen weer hoger en na verloop van tijd is het eind zoek.

Een beetje yoga kan geen kwaad na dit zware werk

Yoga tussen de bedrijven door
Yoga helpt om dit te voorkomen en om mensen sneller te laten herstellen van psychische of lichamelijke klachten. Niet alleen voor de fysieke beroepen. Ook mensen die veel zitten hebben hier veel baat bij. Ik ben benieuwd of ik nog iets van deze glaszetters hoor. Hopelijk doen ze in ieder geval een keer mee met de oefeningen in mijn filmpjes. Alle beetjes helpen. Heel veel beetjes door de dag heen nog meer. Lees hier hoe je heel makkelijk yoga tussen de bedrijven door kunt doen.

De stilte

Geplaatst op 24 april, 2017 om 5:45 Comments reacties (0)



Bang voor de stilte
Niet iedereen kan tegen stilte. Als er stilte is en geen afleiding heb je alleen jezelf nog. Dat kan soms confronterend zijn. De dingen die je liever wegstopt worden zichtbaar. Dat wegstoppen doen we meestal liever dan onze problemen onder ogen komen. Maar als je dat niet doet worden ze juist groter. Het kan heel eng en frustrerend zijn om de dingen waar je niet zo blij mee bent onder ogen te zien. Zelfs als het kleine problemen zijn.Het lijkt dan makkelijker ze te negeren en onze aandacht naar buiten te richten. We kunnen onszelf afleiden met eten, televisie kijken, maar ook een boek lezen of zelfs met sporten of de natuur opzoeken. Het gaat om de manier waarop je al die dingen doet. Het kan rust geven, maar ook voor onrust zorgen. Het onderliggende probleem verdwijnt er in ieder geval niet door.

Observeren
In yoga keer je met je aandacht naar binnen en observeer je of voel je wat er is. Je hoeft er niet op in te gaan. Ernaar kijken is eigenlijk helemaal niet eng. Het is er toch al en je sleept het constant met je mee. In plaats van de bedenken wat de oorzaak is kun je ook voelen hoe het voelt. Waar in je lichaam voel je het en hoe voelt dat? Wordt het groter als je er met je aandacht heen gaat, of lukt dat zelfs niet. Ook goed. Je bent er in ieder geval niet voor weggelopen.
Door er met je aandacht naartoe te gaan ben je dat wat er aan de hand is niet aan het negeren en zal het niet groeien. Tenzij je erover na gaat denken en je druk gaat maken over de oorzaak. Misschien maakt de situatie je boos op anderen of op jezelf. Of je voelt je weer machteloosheid over iets wat er gebeurde. De kunst is dan om niet in het verhaal te duiken, maar je er bewust te zijn van die boosheid of machteloosheid. Als je dan irritatie voelt over het feit dat er boosheid is kun je waarnemen dat er irritatie is. Nog steeds met afstand van het verhaal. Je bent nu in feite de confrontatie aangegaan met het probleem. Zo krijgt het de kans er te zijn en geef je het de ruimte die het nodig heeft om te verdwijnen.

Niet vechten
De oorzaak zal waarschijnlijk niet verdwijnen, maar jouw reactie daarop wel. De situatie wordt er in ieder geval niet erger van. Je geest laat narigheid toe in een hoeveelheid die jij aankunt. Daarom duurt rouwen vaak zo lang. Steeds komt er een stukje boven dat je kunt verwerken en daarna komt het volgende stukje pas. Door tegen nare emoties te vechten worden ze groter. Het onderliggende probleem niet, maar lijkt wel groter door de uitvergrote emoties. Het is dan de omgedraaide wereld. De reactie op je probleem is dan groter dan het probleem zelf.
Als je de stilte toe kunt laten geef je de emoties de kans tot rust te komen en de oorzaak ervan ook. Meditatie helpt hierbij. Probeer het maar. Je kunt ieder moment beginnen, maar ook stoppen. Niets om bang voor te zijn dus.

Begin met het volgen van je natuurlijke adembeweging en tel de in en uitademingen.
Tot je bij 5 bent. Stop als je wil of ga door tot 10 en dan tot 15 of 20 en zo verder.
Komen er gedachten of emoties voorbij, dan mag je die benoemen en ga je weer verder met je adem tellen, zonder op de gedachten of emoties in te gaan.


Hoe vaker je dit oefent, hoe makkelijker het gaat en hoe fijner het voelt om de rust toe te laten. We zijn vaak op zoek naar rust en ontspanning, maar als die er dan is jagen we hem weg met allerlei afleiding: beeldschermen, te veel praten, van alles tegelijk doen en vooral niet aandachtig bezig zijn met wat er is. Je ontdekt langzaamaan dat het veel fijner is en je verslaving aan constante prikkels wordt minder. De stilte toelaten is alleen maar goed voor je. Natuurlijk mag je ook de drukte weer opzoeken. Het gaat om de balans en het bewustzijn daarvan.

Gaap in, gaap uit

Geplaatst op 6 maart, 2017 om 6:45 Comments reacties (0)


Je rekt je uit, bedekt netjes je mond terwijl je gaapt en....er komt een opmerking: “Vanavond vroeg naar bed”, “Ben ik zo slaapverwekkend?” of iets anders waar ik kriebelig van word. Laat me gewoon gapen en bemoei je er niet mee. Ik heb niks tegen gapen, maar de wereld om mij heen wel. Dat snap ik niet. Gapen is toch eigenlijk gewoon diep ademhalen?
Als het lichaam wil gapen moet je dat toelaten. Hoe voel je je daarna? Ik merk dat gapen ontspannend werkt en helpt los te laten. Geweldig, want ontspannen en loslaten op commando werkt vaak averechts. Of wellicht is het de ontspanning die het gapen teweeg brengt.
Vaak als je een paar keer diep in- en uitademt begin je vaak vanzelf te gapen. Diep en rustig ademen is een simpele oefening om spanning los te laten. Daar begin ik vaak mee in de yogales. Misschien voelt het wat onwennig om in een groep te doen. Oefen het dan rustig thuis als je alleen bent. Maar houd het gapen niet tegen. En zeg vooral geen sorry als je gaapt.

Frisse lucht voor je hersenen

Wat gapen precies is weten wetenschappers ook niet. Er zijn verschillende onderzoeken geweest, maar nergens blijkt echt duidelijk uit hoe het zit. Een uitleg is dat het lichaam meer zuurstof binnen probeert te krijgen via gapen. Dat vind ik best aannemelijk klinken. Een andere theorie die ik gehoord heb is dat het dient om de lichaamstemperatuur te reguleren. Het zou je hersenen afkoelen zodat ze niet oververhit raken. Je gaapt sneller wanneer de omgevingstemperatuur hoger is dan je lichaamstemperatuur, dus dat kan wel kloppen.
Volgens mij heb ik nog nooit uit verveling gegaapt, maar wel als ik moe ben. Ik kan me dus goed voorstellen dat gapen dient om extra zuurstof op te nemen in het lichaam. Het lichaam vraagt om energie en de snelste manier is om dat op te nemen uit de zuurstof die overal om ons heen is.

Laat elkaar lekker gapen

Tijdens de theorielessen op de yogaopleiding zat ik ook vaak te gapen. Absoluut niet omdat het saai was, maar het stil zitten in de muffe binnenlucht maakte me moe. Waarschijnlijk wilde mijn lichaam die extra zuurstof binnenhalen of raakten mijn hersenen oververhit van alle informatie. Met name de interessante filosofielessen hadden een overweldigende uitwerking op mijn hersenen, omdat de theorie zo diepzinnig is. Toen we een keer buiten theorieles hadden gaapte ik helemaal niet. Ook voelde ik me een stuk fitter. De frisse lucht zorgde waarschijnlijk voor voldoende afkoeling voor mijn hersenen en voor zuurstof om alert te blijven.
Maar als je toch gaapt heeft dat kennelijk een reden. Dus trek je niets aan van wat anderen daarvan vinden. En zullen we er dan ook niets meer van zeggen met zijn allen? Lijkt me heerlijk. Gaap dus zoveel je wilt. Gaap in, gaap uit en gaap vooral lekker mee!

Bewaren

Bewaren

Bewaren

In Je Vrouwenkracht

Geplaatst op 23 januari, 2017 om 11:50 Comments reacties (0)

 

Gisteren gaf ik samen met holistisch masseuse en voedingsconsulente Elise Brand van Elysia een workshop over de kracht van de vrouwelijke cyclus. Onze maatschappij is niet echt ingesteld op de schommelingen die deze teweegbrengt. Vrouwen moeten mee in de maatschappij die vooral op mannen is gericht, terwijl ze daar niet voor gemaakt zijn. Iedere fase van de vrouwelijke cyclus heeft namelijk andere kwaliteiten en die kun je niet in een vast ritme dwingen. Wanneer vrouwen het ritme van de huidige maatschappij volgen zullen ze meestal hun natuurlijke behoeften voorbij gaan en daarmee hun kwaliteiten minder benutten. Yoga kan hier goed bij ondersteunen, want yoga brengt je hele systeem in balans en daarmee ook je hormoonstelsel.


Pas je activiteiten aan

In de ene fase heb je bijvoorbeeld meer behoefte om je terug te trekken en in een andere fase juist niet. Nu is dit vooral binnen de werksituatie niet altijd mogelijk om je daar volledig naar te richten, maar daarbuiten kun je je activiteiten vaak wel aanpassen.Ook je yogabeoefening kun je daarop aanpassen. Bijna alle yogahoudingen kun je op een makkelijke manier, maar ook intensief doen. Kies voor de vorm die op dat moment bij je past. Maak bijvoorbeeld de spreidstand bij de krijger (virabhadrasana 1 en 2)groter om de houding zwaarder te maken of richt je meer op het contact van je voeten met de grond in de houding met een kleinere spreidstand om het rustig te houden. Of varieer in de brug (setu bandhasana) in hoe hoog je het bekken optilt. De schouderstand wordt afgeraden tijdens de menstruatie, daarvoor zou je de L-houding (urdhva prasarita padasana) kunnen doen, eventueel met de benen tegen de muur. Maar ik ben van mening dat als het goed voelt je de schouderstand ook tijdens de menstruatie mag doen. Het belangrijkste is dat je voelt. Dat voelen oefen je in iedere yogales. Voel hoe het vandaag is zodat je daar je yogabeoefening op aan kunt passen.


Fasen van de cyclus

In onze workshop vertelde Elise over de vier fasen binnen de cyclus en welke kwaliteiten daarbij horen. Dus wat je op dat moment goed kunt, maar ook wat je beter op en ander moment kan doen. Zij legde de link naar voeding die kan ondersteunen om de desbetreffende fase beter te laten verlopen. Ik gaf yogaoefeningen om bewust te voelen en leerde hoe je per houding kunt onderzoeken wat je die dag aan kunt. Als je asana's op die manier uitvoert heeft dat als bijwerking dat je daarna, of al tijdens de oefening, makkelijk kunt ontspannen. Ontspanning is belangrijk omdat stress een behoorlijk negatieve invloed op ons lichaam heeft. Het kan zelfs je cyclus uit balans brengen en menstruatieklachten geven.

Kennis van de fasen van de cyclus kan je helpen deze beter te begrijpen en hiernaar te handelen. Ik wist dit tot voor kort niet en volg de fasen nu beter. Het is fijn als ik begrijp waarom ik de ene week moe ben en de andere juist bruis van de energie. Of waarom ik de ene week moeiteloos blogs schrijf en nieuwe contacten leg en de week daarna weer niet. Nu ik dit weet kan ik mijn activiteiten hierop afstemmen. Natuurlijk is dit niet altijd te plannen, maar wanneer dat wel kan raad ik het zeker aan. Ook kan het voor iedereen weer anders zijn. De een reageert nu eenmaal heftiger op deze hormoonveranderingen dan de ander. Het komt er voor mij vooral op neer dat leren voelen essentieel is en handelen naar wat er op dat moment is nog meer.


Wil je weten wat Elise Brand allemaal doet? Kijk dan op haar website http://www.krachtigenlichterleven.nl/

Bewaren

Yogaslaap

Geplaatst op 15 november, 2016 om 7:35 Comments reacties (0)

Savasana, de houding voor de eindontspanning en yoga nidra


Yoga nidra

Tijdens de eindontspanning van de yogales gebeurt het weleens dat mensen in slaap vallen. Dat is niet de bedoeling, maar vaak wel even lekker. Door vaak te oefenen lukt het steeds makkelijker om wakker te blijven en dan kan het nog gebeuren dat je even weg bent of zelfs in slaap valt. Ook bij de oefening yoga nidra hoor je wakker te blijven, wat grappig is want 'nidra' betekent slaap. Deze ontspanningsoefening duurt langer en gaat dieper dan de gewone eindontspanning.

Bij yoga nidra raken beide hersenhelften meer met elkaar in harmonie. Wat er zich aan ontspanning afspeelt in de hersenen in een yoga nidra is te vergelijken met een paar uur slaap. Dit is natuurlijk geen vervanging voor echte slaap, maar je kunt je vast wel voorstellen hoe goed het voor je hersenen is om zo diep te ontspannen.

 

Veranderingen in je bewustzijn

Je raakt tijdens de nidra in een bewustzijnsstaat die tussen slapen en waken in ligt. De hersenen staan dan maximaal open voor boodschappen. Dat kun je benutten als er iets is in je leven wat je wil veranderen. Aan het begin van de nidra stel je een voornemen vast dat je in laat werken tijdens de oefening. Zo'n voornemen heet een 'sankalpa'. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je gezonder gaat leven, of je ergens in gaat ontwikkelen of stopt met roken. Als deze nieuwe overtuigingen in de hersenen worden opgeslagen kun je ze makkelijker uitvoeren in het dagelijks leven. Het zijn eigenlijk wensen, maar geen materiële wensen.

Vorige week zaterdag volgde ik een bijscholingsdag over de yoga nidra. De dag begon met een korte nidra-sessie van 10 minuten, waarna ik me fit en uitgerust voelde. De theorie die volgde kon ik daarom goed opnemen. Maar het in praktijk brengen lukte niet helemaal want van de lange sessie die volgde heb ik een deel gemist. Ik viel namelijk in slaap. Opeens hoorde ik de docent zeggen je sankalpa te herhalen en ik vroeg me af wanneer de eerste dan was geweest. Waarschijnlijk toen ik sliep.

 

Wakker blijven

De docent benoemt lichaamsdelen en daar ga je met je volledige aandacht heen. De lichaamsdelen corresponderen met een bepaald deel van je hersenen en daarom is het belangrijk dat de oefening in deze volgorde wordt gedaan. Val je toch in slaap, dan is dat geen drama want je krijgt het toch mee alleen op een ander bewustzijnsniveau.

Ik heb voorheen al vaker een nidra gedaan en vond het altijd heel ontspannend. Soms bleef ik wakker en soms niet. Als je dit vaker doet helpt dit je om beter in en door te slapen ('s nachts, niet tijdens de yogales), kun je je makkelijker ontspannen en je vergroot je bewustzijn. Verder helpt de nidra je om oude gewoontes op te lossen, versterkt het je zelfvertrouwen en geeft het je een tevreden gevoel. Ik ga de nidra vaker beoefenen en ermee experimenteren om het vervolgens toe te passen in mijn lessen. Dus wie weet lig jij over een poosje wel in mijn les te 'yoga-slapen'. Wel wakker blijven, hoor.

Bewaren

Bewaren

Ontspannen op commando

Geplaatst op 20 april, 2016 om 20:00 Comments reacties (0)


In de yogales

Je hebt een yogales gevolgd en voelt je tijdens de eindontspanning zo ontspannen dat je bijna in slaap valt. Gauw naar huis en lekker vroeg naar bed. Het liefst zou je de eindontspanning in je eigen bed hebben gedaan, zodat lekker kunt blijven liggen. Helaas moet je eerst overeind komen van je mat en misschien wel door de kou of regen naar huis fietsen, voor je je bed in kunt duiken.

Eenmaal thuis ben je weer klaarwakker en duurt het vaak nog even voor je in bed ligt. Geen probleem. Behalve wanneer je erin ligt en verwacht net zo makkelijk in slaap te vallen als in de yogales bijna gebeurde.

Het lukt je niet in slaap te vallen. Terwijl je net bijna niet meer overeind kon komen. Hoe kan dit? Of eigenlijk, hoe kwam het dat je zo ontspannen was aan het eind van de les? Je kunt jezelf niet dwingen te ontspannen. Het enige wat je kunt doen is de voorwaarden scheppen om te kunnen ontspannen.

In de les was je aandachtig bezig met yoga en liet je je niet afleiden door het leven buiten de yogaruimte. Misschien dwaalden je gedachten wel af naar buiten, maar meer afleiding was er niet. Je telefoon stond uit en je keek ook geen televisie en kletste niet met degene naast je. In plaats daarvan was je zo aandachtig mogelijk bezig met de les. Daardoor werd je steeds rustiger en kon je bij de eindontspanning alles loslaten wat je op dat moment niet nodig had.

 

Weer thuis ging je op in het dagelijks leven. Nog even televisie kijken of de rommel van die dag opruimen. Zodra je daarmee stopt en in bed gaat liggen verwacht je dat die ontspanning meteen weer tevoorschijn springt. Ontspannen op commando zodat je lekker in slaap kunt vallen. Klinkt het onlogisch dat het zo niet werkt? Het zou hetzelfde zijn als wanneer je de yogales binnenkomt zodra je op je mat zit in de meditatieve staat van de eindontspanning belandt.

Thuis

Wil je thuis net zo ontspannen als in de yogales? Dan kun je het beste proberen die situatie opnieuw te creëren. Dus telefoon uit en met aandacht je avondritueel volbrengen. Een ding tegelijk, zonder met iemand te praten. Dus niet je tandenpoetsen terwijl je op de wc zit, zoals ik weleens doe. Of je kleren voor de volgende dag klaarleggen terwijl je iemand berichtjes stuurt. De yogaoefeningen worden nu vervangen door je dagelijkse handelingen, die je met je volledige aandacht uitvoert.

 

Waarschijnlijk voel je je dan heel anders wanneer je in bed stapt. Voel je hoe je ligt? Hoe adem je? Concentreer je hierop en breng je aandacht hier weer naar terug als die afdwaalt. Met iedere uitademing kun je jezelf zwaarder en zachter laten worden en het gevoel hebben dat je meer in de matras zinkt. Maak je niet druk om het resultaat. Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker dat gaat. Daarbij gaat het altijd makkelijker als er iemand is die je hierbij begeleidt. Dus als je dit thuis oefent en samen met een yogadocent zul je steeds makkelijker de ontspanning toe kunnen laten. Je kunt de ontspanning niet vasthouden, maar wel opzoeken. Blijf dus zoeken, maar maak je geen zorgen als je deze even niet kan vinden. Waarschijnlijk ben je voor die tijd toch al in slaap gevallen.

Yoga proeven

Geplaatst op 20 maart, 2016 om 9:15 Comments reacties (0)



Dit weekend heb ik yoga geproefd. Op 'mijn' opleiding worden sinds kort workshops Taste of Yoga georganiseerd. De smaak van afgelopen zaterdag was 'verstilling in yoga'. Aan de hand van de vier grondslagen van aandacht uit het boeddhisme werd er naar stilte gezocht.  Deze grondslagen zijn 1.het lichaam en de adem 2.gevoelens 3. gedachten 4.onze voorstellingen van de werkelijkheid.

De middag begon met een filosofieles van Hein van Dongen. Hij merkte heel wijs op dat het wel erg tegenstrijdig is om over stilte te praten. Gelukkig deed hij dat wel, want hij heeft zo veel te vertellen. Hij weet ingewikkelde begrippen uit de filosofie terug te brengen tot hapklare materie (brokken klinkt in dit geval wat denigrerend) die voor iedereen goed te begrijpen is. Wat hij vertelde was zo interessant dat het naar meer smaakte. Dat wil overigens niet zeggen dat ik het dan weer net zo makkelijk uit kan leggen, maar op dat moment begreep ik het helemaal.

Vervolgens was er een yogales van Ina Fisher waarin de vier grondslagen van aandacht werden toegepast in de vorm van rustgevende oefeningen. Ondanks dat we met een grote groep waren was de stilte te horen. Aansluitend was er een meditatieles van Coby van Herk waarin de stilte nog verder onderzocht werd. Ik werd hier heel rustig van en voelde me steeds meer ontspannen. Nog moe van de door mijn dreumes gebroken nacht zakte ik steeds verder weg in mijn meditatie. Mijn rug zakte ook steeds iets verder weg, of beter gezegd in elkaar. Alle spanning verdween langzaam uit mijn lichaam. Tot ik opeens schrok van mijn hoofd dat naar voren knikkebolde. Ik was zittend in slaap gevallen. Heel even had de stilte mij  helemaal opgeslokt.

Hoe zou je deze ervaring nou vanuit de vier grondslagen van aandacht kunnen bekijken?

1. Mijn lichaam ontspande volledig en mijn adem ging rustig door zonder dat ik moeite deed om deze te veranderen.

2. Mijn gevoelens hadden geen invloed op de situatie van dat moment en belemmerden me niet om de stilte te vinden.

3. Mijn gedachten dreven af en stopten helemaal toen ik ik slaap viel.

4. Mijn voorstelling van de werkelijkheid werd opeens haarscherp toen ik wakker schrok door het ongepland in slaap vallen. Daarna  

    was mijn aandacht wel een stuk scherper.

Door mijn powernap kon ik daarna aandachtig in mijn meditatie blijven. Dat was bijzonder om te merken. Eerst verdween mijn aandacht volkomen en daarna kwam hij haarscherp terug.

Wat me het meest is bijgebleven van deze les is de opmerking om te voelen wat een emotie doet met je lichaam. Als je door een situatie een bepaalde emotie ervaart ga je in dat verhaal zitten en zal de emotie steeds groter worden. Maar je kunt ook onderzoeken wat deze emotie met je lichaam doet en zo uit het verhaal stappen. Dan krijgt de emotie de kans om op te lossen en daarmee het verhaal ook. Dan pas komt er ruimte voor stilte.

Voor mij was dit een waardvolle les en daarbij vond ik het heerlijk om weer even les te volgen bij de docenten van deze opleiding. Maar dit was nog niet alles. Na afloop was er een buffet om de kookkunsten van de medewerkers van de opleiding te proeven en kennis te maken met de andere deelnemers. Aan het eind van de dag ging ik iets minder moe en zeer VOLdaan terug naar huis.


Wil jij ook een keer yoga proeven? Docentenopleiding Yoga & Vedanta organiseert deze workshops meerdere keren per jaar en zijn voor iedereen toegankelijk. Aanmelden kan via hun website http://yoga-docentenopleiding.nl/