YOGA
op het werk

en meer


Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

Blog

Yoga bij de kapper

Geplaatst op 6 juni, 2019 om 7:20 Comments reacties (44)




Bij zwangerschapsyoga leerde ik de diepe buikademhaling te gebruiken als techniek om beter om te gaan met pijn. Handig als je aan het bevallen bent, dat kan namelijk best een beetje pijnlijk zijn. Maar je kunt de techniek ook in lastige of spannende situaties toepassen. Bijvoorbeeld bij een sollicitatie of een gesprek waar je tegenop ziet. Of zoals onze docent zei: "bij de tandarts of bij een lastige schoonmoeder". Ik ben deze ademhaling daarom de schoonmoeder-ademhaling gaan noemen. Voor de grap, want bij mijn schoonmoeder heb ik hem niet nodig. 

Pijn verlichten
Er zijn genoeg andere situaties waarin ik hem wel nodig heb. Bijvoorbeeld als ik weer eens met een gillende kleuter op pad ben of op een drukke plek ben. Maar ik gebruik de schoonmoeder-ademhaling vaker bij fysieke pijn. Niet dat het alle pijn laat verdwijnen. Het verlicht pijn een beetje en soms helemaal niet.
Vorige week nog bij de kapper, waar ik mijn haar uitgebreid liet föhnen. Dat heb ik wel vaker laten doen, maar het heeft nog nooit pijn gedaan. Volgens de kapper moest je pijn lijden om mooi te zijn. Al denk ik zelf dat het ook een tandje minder kan. De hete lucht brandde op mijn hoofd en gaf met het gevoel dat ik koorts had. Op sommige momenten dacht ik zelfs dat ik liever zou bevallen dan deze behandeling ondergaan. Ook trok de kapper soms zo hard aan mijn haar dat ik niet anders kon dan mijn nek in een rare bocht mee bewegen.


Diep ademen
Gelukkig dacht ik aan de schoonmoederademhaling. Diep en langzaam in- en uitademen. De aandacht weghalen van de pijn en richten op mijn buik. Het hielp een beetje. De gedachte aan vergankelijkheid hielp ook een beetje. 'Ook dit gaat voorbij'. Zoals alles in het leven is het maar een moment. Maar ik moet zeggen dat mijn haar na afloop prachtig zat. Langer dan een moment zelfs. Een week later zat het nog steeds mooi.
Ik laat het vast nog wel een keer föhnen, maar als het pijn doet onderbreek ik de behandeling. Fijn dat er technieken zijn om minder pijn te ervaren. Al hoef je de pijn natuurlijk niet op te zoeken. Het was wel weer een mooie ervaring van yoga in het dagelijks leven. Zo zie je dat je yoga niet alleen op de yogamat doet.

Wat als je gaat voelen?

Geplaatst op 3 april, 2017 om 8:15 Comments reacties (0)


Bij yoga verleg je je grenzen zonder over je grenzen te gaan. Een oefening mag absoluut geen pijn doen. Toch gebeurt het soms dat je een bepaalde houding doet en je daarna pijn voelt. Komt dat dan door de houding of was die pijn er al en voelde je het niets?
Als je pijn voelt na een asana kan dat inderdaad door die houding komen. Maar trek niet meteen de conclusie dat yoga niet goed voor je is. Het is eerder zo dat de houding, of de duur van de houding, op dat moment niet goed voor je was. Waarschijnlijk ben je te lang in de houding gebleven of te ver in de houding gegaan. Bijvoorbeeld te ver voorovergebogen.
Het kan ook zijn dat spanning die er al zat los komt door de houding en dat doet pijn. Gelukkig heb je niets beschadigd. Je hebt juist het herstel in gang gezet. Stress zet zich namelijk vast in je lichaam en het kan heel goed dat je dat niet doorhad tot het los kwam. De houding die hiervoor zorgde is dus niet slecht voor je. Waarschijnlijk is deze juist goed omdat hij helpt oude spanningen op te ruimen. Dus het is zinvol om de houding vaker te doen. Alleen niet te lang en zeker niet geforceerd.


Oud zeer
Spanningen zitten soms jarenlang vast in je lichaam en op het moment dat ze vrijkomen kunnen de onderliggende oorzaken ook weer naar boven komen. Dan heb je niet alleen het fysieke ongemak, maar wordt ook de emotionele kant weer opgerakeld.
Soms weet je niet eens wat er nou loskomt en dat hoeft ook niet. Je hebt een proces van loslaten in gang gezet. Geen zorgen, meer dan je aan kunt gebeurt er niet. Laat toe wat je wel aan kunt en je weerstand verzacht. Met het verzachten van je weerstand kan ook de pijn verdwijnen. Het onderliggende probleem is misschien al opgelost en de spanning ervan die nog in je lichaam zat kan nu ook opgelost worden. Oud zeer doet ook pijn in je lichaam en kan je verrassen als het opeens voelbaar wordt. Hoe beter je wordt in voelen, hoe meer pijn er zichtbaar of voelbaar wordt. Maar ook die pijn gaat voorbij.

Het goede nieuws
Als je dit allemaal voelt ben je in ieder geval bezig met voelen. Dat is goed nieuws, want nu kun je sneller voelen wanneer iets niet goed voor je is. Niet alleen in een yogahouding, ook in het dagelijks leven. Wanneer je gaat voelen kom je soms vervelende dingen tegen, maar deze helpen je om je grenzen te ontdekken. Zo kun je nieuwe pijn voorkomen. Er is een bewustwordingsproces op gang gekomen dat de rest van je leven door blijft gaan, heb ik tot nu toe ervaren.
Probeer te voelen wat er te voelen valt, zonder er iets aan te veranderen. Anders ga je krampachtig het gevoel bestrijden waardoor het weer groter wordt. Nu je dit weet kun je oude en nieuwe spanning misschien anders benaderen. Erken het, voel het en laat het er zijn. Blijf er vooral bij ademen, dat vergeten we vaak in tijden van stress (en daarbuiten). Kijk vervolgens wat er gebeurt. Verwacht alleen geen wonderen. Misschien gebeuren ze wel, maar dat is niet je doel.
Leer alleen maar te voelen, al is dat niet altijd fijn. Hoe beter je kunt voelen wat er gaande is, hoe beter je voor jezelf kunt zorgen en je grenzen respecteren.

Voelen is het uitgangspunt voor YOGA-COACHING. Daarin kun je met yoga en andere technieken aan een fysiek of mentaal probleem werken. Hierover vertel ik binnenkort meer!

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Yoga-killerbody

Geplaatst op 22 juli, 2016 om 8:55 Comments reacties (0)

Ken je die foto's van prachtige yogahoudingen die uitgevoerd worden door modellen met zo'n killerbody? Van die slanke, gespierde lijven met precies die juiste verhoudingen om alle houdingen er mooi uit te laten zien. Niet die net te gespierde of te dunne lichamen, maar die met een perfecte vetverdeling. Nou weten we wel dat fotomodellen er niet als modellen uitzien. Hun lichamen worden langer gemaakt, rimpels en oneffenheden weggehaald en een mooi filtertje zorgt voor een serene uitstraling. Vooral op yogafoto's wordt de indruk gewekt dat je met die houding acuut in staat van zaligheid raakt, je benen tien centimeter verlengt en al je rimpels acuut verdwijnen.


Me and my killerbody


Ik denk dat het een killerbody genoemd wordt omdat men er een spreekwoordelijke moord voor zou doen om ook zo'n lichaam te krijgen. Dat klinkt allemaal erg oppervlakkig en niet-yoga, maar ik zou stiekem ook wel zo'n lichaam willen hebben. Gewoon wat kleine aanpassingen zoals met Photoshop, maar dan in het echt. Alleen zonder te snijden of spuiten.

Tot yoga om de hoek komt kijken. Waren we daarin niet bezig het ego op te lossen? Dat ding dat zich met de aardse zaken bezighoudt en ervoor zorgt dat we zo'n killerbody willen of onze grijze haren willen kleuren en onze rimpels laten opvullen. Door het ego zijn we gehecht aan aardse zaken zoals die killerbody, of materieel bezit.

Het zou mooi zijn als we van die gehechtheid af kwamen, maar het ego zorgt er ook voor dat je kunt functioneren in het dagelijks leven en niet met je ogen dicht de weg oversteekt. Het is alleen de kunst om geen slaaf van je ego te worden.

Ik ben me ervan bewust dat het mijn ego is dat voor dit mooie plaatje gaat, maar ik weet ook dat zo'n killerbody niet bepaalt of ik gelukkig ben of niet. Ik ben er niet aan gehecht.

Waar het mij nog het meest om gaat is dat die lichamen er zo pijnloos en soepel uitzien, net of het geen last heeft van aardse ongemakken. Dus eigenlijk wil ik een lichaam dat altijd lekker voelt en nooit last heeft van ongemak of ziekte. Door yoga leer ik de dingen te laten zijn zoals ze zijn. Bijvoorbeeld pijn in mijn rug bij het rechtop zitten. Hoe meer ik dat doe, hoe minder ik er last van heb. Op zo'n moment ben ik los van aardse gehechtheid, maar sta ik wel met beide benen op de grond. Hoe mijn lichaam er uitziet is op zo'n moment totaal niet belangrijk voor mij. Wat wel telt is hoe goed ik me dan voel, zonder dingen te willen veranderen. Dat gevoel heb ik zeker niet constant, maar wel steeds vaker sinds ik regelmatig yoga doe. Eigenlijk is het gewoon lekker in je vel zitten door de 'killer' te zijn van aardse ongemakken met je gedachten, niet met je body. Daar komt geen fotoshop aan te pas.

Bewaren

Bewaren

Bewaren