YOGA
op het werk

en meer


Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

Blog

Lees hier over mijn ervaringen met yoga op de mat
en in het dagelijks leven .

Op Renske Blogt schrijf ik over
andere dingen die mij bezig houden.
Lees gerust mee!

overzicht:  volledig / samenvatting

Yoga bij griep

Geplaatst op 9 maart, 2020 om 6:10 Comments reacties (78)



De lente komt eraan en de zon schijnt weer vaker. Mensen bloeien op en voelen zich fitter. Maar na een winter met weinig daglicht en veel binnen zitten is je weerstand vaak laag. Ik hoor veel gesnotter en gehoest om me heen. Laatst was ik zelf ook even gevloerd. Mijn hele lichaam deed pij...

Lees de volledige post »

Zwangerschapsyoga

Geplaatst op 2 maart, 2020 om 5:40 Comments reacties (1)

                                                

Vijf jaar geleden vie...

Lees de volledige post »

Yoga bij de kapper

Geplaatst op 6 juni, 2019 om 7:20 Comments reacties (99)




Bij zwangerschapsyoga leerde ik de diepe buikademhaling te gebruiken als techniek om beter om te gaan met pijn. Handig als je aan het bevallen bent, dat kan namelijk best een beetje pijnlijk zijn. Maar je kunt de techniek ook in lastige of spannende situaties toepassen. Bijvoorbeeld bij een sollicitatie of e...

Lees de volledige post »

Energie door tijd en ruimte

Geplaatst op 19 april, 2018 om 4:30 Comments reacties (0)


Wist je dat je reiki ook op afstand kunt ontvangen? Het maakt niet uit of dat een paar kilometer is of een paar duizend kilometer. Het maakt het alleen iets abstracter omdat de behandelaar en ontvanger elkaar niet kunnen zien en niet direct kunnen communiceren.Maar energie met je handen doorgeven is sowieso al een beetje abstract.&...

Lees de volledige post »

Tijd voor yoga

Geplaatst op 19 maart, 2018 om 8:15 Comments reacties (0)



Fysiek zwaar werk heeft zijn weerslag op je lichaam


Ik zat vorige week in het winkelcentrum te kijken naar een aantal glaszetters die een grote ruit moesten vervangen. Zwaar werk lijkt me dat. Ik zag eentje een beweging maken of zijn rug pijn deed. 'Zij hebben yoga op het w...

Lees de volledige post »

Mediteren bij de rivier

Geplaatst op 14 november, 2017 om 4:15 Comments reacties (0)


Precies op 1 september stopte ik met mediteren. Daarvoor mediteerde ik (bijna) iedere dag en was ik tot de conclusie gekomen dat dit heel goed voor me was. Al begon ik tijdens het mediteren vaak te bedenken wat ik daar dan over kon schrijven. Dat werkte frustrerend en zelfs een beetje demotiverend.

Lees de volledige post »

Goed in yoga

Geplaatst op 30 oktober, 2017 om 6:25 Comments reacties (0)



Kun je goed zijn in yoga? Soms gaat een houding je makkelijk af omdat je van nature lenig bent of juist sterk. Misschien kun je dan zeggen dat je goed bent in die houding, maar kun je ook goed zijn in yoga? Ik denk van niet. Yoga is eerder een soort barometer waarmee je meet hoe het vandaag met je gaat. Als je moe bent ...

Lees de volledige post »

Kapalabhati

Geplaatst op 31 mei, 2017 om 9:25 Comments reacties (0)

ingeademd, middenrif naar buiten


Heb jij moeite om geconcentreerd te blijven tijdens je meditatie? Dan kan de kapalabathi-ademhaling uitkomst bieden. Kapala betekent schedel en bhati schijnend of helder. Het wordt vertaalt als heldere schedel of glansschedel. D...

Lees de volledige post »

Twee ontmoetingen, vijf elementen

Geplaatst op 23 mei, 2017 om 9:05 Comments reacties (0)

   De yogastudio

Afgelopen zaterdag organiseerde ik samen met Elysia Bodywork de workshop 'Yoga & Ontbijt' Het thema was '2 Ontmoetingen, 5 Elementen'. De eerste ontmoeting is die met jezelf op de yogamat. In de les vroeg ik deze enthousiaste yogi's om bij iede...

Lees de volledige post »

Zonnegroet-stress

Geplaatst op 18 mei, 2017 om 3:45 Comments reacties (0)

Toen ik 19 jaar geleden voor het eerst de zonnegroet deed lukte me dat voor geen meter. Ondanks dat ik toen 20 uur per week danste en dus wel gewend was om fysiek bezig te zijn kreeg ik het niet voor elkaar. Ik kon de volgorde niet onthouden en raakte buiten adem. Er leek geen eind aan deze serie te komen. Het heeft jaren geduurd voor het wel lukte. Tot die ti...

Lees de volledige post »

Yoga achter je bureau

Geplaatst op 11 mei, 2017 om 9:20 Comments reacties (0)



Wanneer je lang achter je bureau zit hebben je nek en schouders vaak veel te lijden. We zitten voorover en gebruiken de ene arm meer dan de andere waardoor we het lichaam verkeerd belasten. Yoga maakt het lichaam soepel en sterk en kan klachten door een verkeerde houding verminderen. Dat kun je in een yogales doen, maar ook achter je bureau.

Lees de volledige post »

Yoga voor vrede

Geplaatst op 4 mei, 2017 om 3:00 Comments reacties (0)

Het is 72 jaar na de Tweede Wereldoorlog en nog steeds is er geen vrede op aarde. Er zijn oorlogen en aanslagen, maar ook intolerantie en onnodig geweld. Ik denk dat dit komt omdat veel mensen geen vrede met zichzelf hebben. We vinden vaak dat we allerlei tekortkomingen hebben en willen die compenseren. Een manier daarvan is je eigen gebreken op een...

Lees de volledige post »

Laat het loslaten los

Geplaatst op 1 mei, 2017 om 9:45 Comments reacties (0)



In mijn lessen vermijd ik de woorden 'ontspan' en 'laat los' zoveel mogelijk. Veel mensen komen naar yoga voor ontspanning, al is dat eigenlijk een bijwerking van yoga. Overigens wel een goede reden om aan yoga te doen. Yoga gaat erom dat je leert voelen en daarmee bewustzijn creëert. Bewustzijn van je lichaam en vervolgens bewustzijn van wat er zich...

Lees de volledige post »

De stilte

Geplaatst op 24 april, 2017 om 5:45 Comments reacties (0)



Bang voor de stilte
Niet iedereen kan tegen stilte. Als er stilte is en geen afleiding heb je alleen jezelf nog. Dat kan soms confronterend zijn. De dingen die je liever wegstopt worden zichtbaar. Dat wegstoppen doen we meestal liever dan onze problemen onder ogen komen. Ma...

Lees de volledige post »

Namasté

Geplaatst op 17 april, 2017 om 14:30 Comments reacties (0)


De yogales is afgelopen, je zit net weer rechtop na de eindontspanning, je docent zegt nog wat dingen en sluit dan af met 'namasté'. Jij herhaalt dit braaf, want dat hoort kennelijk bij yoga. Maar weet je ook wat je zegt?

Namasté is een Sanskrietwoord dat op verschillende manieren vertaald kan worden. Het is ...

Lees de volledige post »

Van voor naar achter, van links naar rechts...en opzij

Geplaatst op 10 april, 2017 om 10:00 Comments reacties (0)

Mijn wervelkolom van de voorkant gezien (op het keukenraam geplakt. : ) )


De wervelkolom kan vier kanten op bewegen:

  • voorover
  • achterover
Lees de volledige post »

Wat als je gaat voelen?

Geplaatst op 3 april, 2017 om 8:15 Comments reacties (0)


Bij yoga verleg je je grenzen zonder over je grenzen te gaan. Een oefening mag absoluut geen pijn doen. Toch gebeurt het soms dat je een bepaalde houding doet en je daarna pijn voelt. Komt dat dan door de houding of was die pijn er al en voelde je het niets?
Als je pijn voelt na een asana kan dat inder...

Lees de volledige post »

Gaap in, gaap uit

Geplaatst op 6 maart, 2017 om 6:45 Comments reacties (0)


Je rekt je uit, bedekt netjes je mond terwijl je gaapt en....er komt een opmerking: “Vanavond vroeg naar bed”, “Ben ik zo slaapverwekkend?” of iets anders waar ik kriebelig van word. Laat me gewoon gapen en bemoei je er niet mee. Ik heb niks tegen gapen, maar de wereld om mij heen we...

Lees de volledige post »

Vitaal op je werk

Geplaatst op 8 februari, 2017 om 6:25 Comments reacties (0)

 


Na iedere les bedrijfsyoga ben ik weer blij met de reacties van de deelnemers. Ik wil mensen laten ervaren wat yoga voor hen kan doen en merk dat het lukt. Regelmatig yoga beoefenen brengt je geestelijk en lichameli...

Lees de volledige post »

In Je Vrouwenkracht

Geplaatst op 23 januari, 2017 om 11:50 Comments reacties (0)

 

Gisteren gaf ik samen met holistisch masseuse en voedingsconsulente Elise Brand van Elysia een workshop over de kracht van de vrouwelijke cyclus. Onze maatschappij is niet echt ingesteld op de schommelingen die deze teweegbrengt. Vrouwen moeten mee in de maatschappij die vooral op mannen is ge...

Lees de volledige post »

Rss_feed