Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

hatha yoga

kinderyoga

yoga in het park

yoga online

yoga op het werk

yoga en reiki

healing yoga

Blog

Blog

In Je Vrouwenkracht

Posted on January 23, 2017 at 11:50 AM

 

Gisteren gaf ik samen met holistisch masseuse en voedingsconsulente Elise Brand van Elysia een workshop over de kracht van de vrouwelijke cyclus. Onze maatschappij is niet echt ingesteld op de schommelingen die deze teweegbrengt. Vrouwen moeten mee in de maatschappij die vooral op mannen is gericht, terwijl ze daar niet voor gemaakt zijn. Iedere fase van de vrouwelijke cyclus heeft namelijk andere kwaliteiten en die kun je niet in een vast ritme dwingen. Wanneer vrouwen het ritme van de huidige maatschappij volgen zullen ze meestal hun natuurlijke behoeften voorbij gaan en daarmee hun kwaliteiten minder benutten. Yoga kan hier goed bij ondersteunen, want yoga brengt je hele systeem in balans en daarmee ook je hormoonstelsel.


Pas je activiteiten aan

In de ene fase heb je bijvoorbeeld meer behoefte om je terug te trekken en in een andere fase juist niet. Nu is dit vooral binnen de werksituatie niet altijd mogelijk om je daar volledig naar te richten, maar daarbuiten kun je je activiteiten vaak wel aanpassen.Ook je yogabeoefening kun je daarop aanpassen. Bijna alle yogahoudingen kun je op een makkelijke manier, maar ook intensief doen. Kies voor de vorm die op dat moment bij je past. Maak bijvoorbeeld de spreidstand bij de krijger (virabhadrasana 1 en 2)groter om de houding zwaarder te maken of richt je meer op het contact van je voeten met de grond in de houding met een kleinere spreidstand om het rustig te houden. Of varieer in de brug (setu bandhasana) in hoe hoog je het bekken optilt. De schouderstand wordt afgeraden tijdens de menstruatie, daarvoor zou je de L-houding (urdhva prasarita padasana) kunnen doen, eventueel met de benen tegen de muur. Maar ik ben van mening dat als het goed voelt je de schouderstand ook tijdens de menstruatie mag doen. Het belangrijkste is dat je voelt. Dat voelen oefen je in iedere yogales. Voel hoe het vandaag is zodat je daar je yogabeoefening op aan kunt passen.


Fasen van de cyclus

In onze workshop vertelde Elise over de vier fasen binnen de cyclus en welke kwaliteiten daarbij horen. Dus wat je op dat moment goed kunt, maar ook wat je beter op en ander moment kan doen. Zij legde de link naar voeding die kan ondersteunen om de desbetreffende fase beter te laten verlopen. Ik gaf yogaoefeningen om bewust te voelen en leerde hoe je per houding kunt onderzoeken wat je die dag aan kunt. Als je asana's op die manier uitvoert heeft dat als bijwerking dat je daarna, of al tijdens de oefening, makkelijk kunt ontspannen. Ontspanning is belangrijk omdat stress een behoorlijk negatieve invloed op ons lichaam heeft. Het kan zelfs je cyclus uit balans brengen en menstruatieklachten geven.

Kennis van de fasen van de cyclus kan je helpen deze beter te begrijpen en hiernaar te handelen. Ik wist dit tot voor kort niet en volg de fasen nu beter. Het is fijn als ik begrijp waarom ik de ene week moe ben en de andere juist bruis van de energie. Of waarom ik de ene week moeiteloos blogs schrijf en nieuwe contacten leg en de week daarna weer niet. Nu ik dit weet kan ik mijn activiteiten hierop afstemmen. Natuurlijk is dit niet altijd te plannen, maar wanneer dat wel kan raad ik het zeker aan. Ook kan het voor iedereen weer anders zijn. De een reageert nu eenmaal heftiger op deze hormoonveranderingen dan de ander. Het komt er voor mij vooral op neer dat leren voelen essentieel is en handelen naar wat er op dat moment is nog meer.

Bewaren

Categories: asana, ontspanning

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

12053 Comments

Reply sharlyyou
3:58 AM on September 25, 2022 
botines marrones tacon bajo elegante kleider damen amazon borse guess su zalando new york yankees vintage hat adidas haiwee herren gorros estilo pescador
sharlyyou https://www.sharlyyou.com/
Reply greatsportsgames
3:58 AM on September 25, 2022 
lacoste chaymon 118 botines ante negro mujer maglia termica uomo under armour navy blue party dress marius sac a dos scarpe converse uomo basse
greatsportsgames https://www.greatsportsgames.com/
Reply harbourcityhotel
3:58 AM on September 25, 2022 
balzac sac à main scarpe vans fiamme converse sposa pizzo arsenal shirt 2002 clear case huawei p30 lite adelheid hausschuhe herren
harbourcityhotel https://www.harbourcityhotel.com/
Reply theadepot
3:58 AM on September 25, 2022 
ykwtii shoes air jordan low weiss zapatillas alexander mcqueen mercadolibre günstige damenmode auf rechnung karl lagerfeld borse hat with light on it
theadepot https://www.theadepot.com/
Reply gunicinden
3:58 AM on September 25, 2022 
trench con pelliccia sweden football kit 2020 tablet case with stand north face schuhe herren wasserdicht converse 70 orange sportscheck asics damen
gunicinden https://www.gunicinden.com/
Reply berhaninjection
4:20 PM on September 24, 2022 
carpisa tracolla donna new era x nba fußballschuhe adidas ohne schnürsenkel gorra dodgers campeones robe longue vero moda comma kleid chiffon
berhaninjection https://www.berhaninjection.com/
Reply rncguide
4:20 PM on September 24, 2022 
sac de picnic decathlon salomon speedcross 5 donna giacca snowboard oakley linfield away strip galaxy s9 case with popsocket keen wanderschuhe für breite füße
rncguide https://www.rncguide.com/
Reply smartsgi
4:20 PM on September 24, 2022 
petite maxikleid handyhülle gummi handytaschen für huawei p30 lite retour converse personnalisé sandalias natacion stampa magliette decathlon
smartsgi https://www.smartsgi.com/
Reply precisionairocala
4:20 PM on September 24, 2022 
maglia armani maniche corte 1970s formal dress sac à dos femme marque asics gel cumulus 21 prezzo jeans uomo taglie tottenham goalie kit
precisionairocala https://www.precisionairocala.com/
Reply jmlaroccabooks
4:20 PM on September 24, 2022 
sac de frappe sport direct air force 1 nere e oro gonne lunghe only chelsea ladies shirt rugged ipad 8th generation case teva sandalen damen plateau
jmlaroccabooks https://www.jmlaroccabooks.com/
Reply osamusushi
6:12 AM on September 24, 2022 
ivy cap with ear flaps nike heren polo the north face dealio quiksilver trucker hat aesthetic oversized tee jordan 1 zoom racer green
osamusushi http://www.osamusushi.com/
Reply riptidesurfbar
1:35 PM on September 23, 2022 
birkenstock medina homme zapatillas ciclismo talla 49 maglia locatelli sassuolo communion dresses usa achat sac eastpak décolleté dior
riptidesurfbar https://www.riptidesurfbar.com/
Reply janesgallerie
1:35 PM on September 23, 2022 
nike air force 1 weiß gebraucht gorros quirofano mujer pelo largo amazon robe kelly caroll kleider knielang herbst iphone x leder case braun handyhülle iphone 11 pro max durchsichtig
janesgallerie https://www.janesgallerie.com/
Reply peccanada
1:35 PM on September 23, 2022 
guess kleider vera pelle portafoglio ralph lauren yankees cap air force 1 herren neu jockey snapback por mayor robe rouge promod
peccanada https://www.peccanada.com/
Reply noahandthegirls
1:35 PM on September 23, 2022 
birkenstock medina homme zapatillas ciclismo talla 49 maglia locatelli sassuolo communion dresses usa achat sac eastpak décolleté dior
noahandthegirls https://www.noahandthegirls.com/
Reply imwrks
1:35 PM on September 23, 2022 
handyhülle iphone se 2020 ideal of sweden basket air force blanche sandalias primavera verano maglia carrarese 2021 likely lottie dress sac en tissu femme
imwrks https://www.imwrks.com/
Reply saglikara
8:55 AM on September 23, 2022 
air max 97 fp sneaker iphone xr phone case marble moda 15 dresses junior flat cap maeve clothing website nike air max 97 slime halloween
saglikara http://www.saglikara.net/
Reply hbpmbz
3:20 AM on September 23, 2022 
alma en pena barcelona kleid blumig borsa coccodrillo prezzo hat attack fringe travel hat jordan 1 rot blau weiß gorros cortos para hombre
hbpmbz https://www.hbpmbz.com/
Reply sleekclassified
3:20 AM on September 23, 2022 
samsung a20 cover metro hunter gummistiefel samba original adidas terrex snow damen zapatillas mtb scott kleider grosse grössen bestellen
sleekclassified https://www.sleekclassified.com/
Reply canpharmacyyc
3:20 AM on September 23, 2022 
air force 1 schwarze schnürsenkel botas y botines panama jack kleid flowers for friends sale custodia rigida pc 15.6 pollici mini fez hat puma cali sport herren
canpharmacyyc https://www.canpharmacyyc.com/