YOGA
op het werk
op school
of thuis


Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

Blog

Iedere dag mediteren -week 18-

Geplaatst op 8 mei, 2017 om 4:50

Week 18
Vaak voelen we niet hoe het echt met ons gaat. Pas als je bewust naar je gevoel gaat luisteren merk je dat je gespannen bent of ergens last van hebt. Door dit te voelen kan het vaak al minder worden. Wat voorkomt dat je jezelf overbelast. Nu ik iedere dag mediteer gaat dit steeds makkelijker. Het is een perfect moment om even pas op de plaats te maken zonder eerst over je grenzen te gaan. Ik krijg er steeds meer rust van in mijn hoofd en ook meer energie. Het vergroot mijn bewustzijn en helpt me beter bij mezelf te blijven.

maandag 1 mei
22:45u, 6min 30sec
Nog even tien minuten mediteren voor het slapen. Eerder lukte niet. Na 6 minuten werd ik geroepen door mijn dochter: “bah”. Oftewel, 'verschoon mij'. Daarna vond ik het genoeg. Beter kort mediteren dan helemaal niet.
dinsdag 2 mei
20:05u, 16 minuten
Eerst wat yoga-oefeningen gedaan. Dat zorgt steeds weer voor meer rust en concentratie tijdens de meditatie. In een yogales begin je ook vaak met een meditatie of moment van stilte. Je merkt dan meestal een groot verschil tussen het begin en eind van de les. Lom lichaam en geest in evenwicht te brengen moet je met je lichaam en geest bezig zijn. Dus én de houdingen én meditatie.
woensdag 3 mei
14:35u, 16 minuten
Eerst werd ik me bewust van mijn lichaam en voelde spanning in mijn borstgebied. Die bleef me de hele tijd een beetje afleiden. Als ik dan afgeleid raakte ging ik actief weer met mijn aandacht naar mijn ademhaling. Uiteindelijk werd de spanning daardoor minder en voelde ik me rustiger.
donderdag 4 mei

19:30u, 16 minuten

Eerst yoga gedaan, toen pas mediteren. Dat begon met veel onrust in mijn hoofd. Alle indrukken van die dag kwamen voorbij. Wel handig, want dat scheelt 's nachts weer verwerkingstijd. Ik werd de volgende dag in ieder geval behoorlijk uitgerust wakker.
vrijdag 5 mei

13:15u, 16 minuten

Zat ik net zo lekker op te scheppen dat ik steeds zo rustig word van mediteren, vandaag dus niet. Aan het eind voelde ik me nog net zo als daarvoor. Gedachten en gewaarwordingen in mijn lichaam leidden me steeds af. Af en toe keek ik op de timer hoelang ik nog 'moest'. Met mediteren heb je geen doel behalve bewustzijn van wat er is. Ik was me bewust van alle onrust en hoef daar verder niets meer. Dat geeft dan toch weer rust.

zaterdag 6 mei

14:45u, 16 minuten

Het is een vol geplande dag vandaag. Dus in mijn hoofd bedenk ik wat ik nog moet doen na het mediteren. Ik leid mezelf hiermee ongeveer de helft van de tijd af. Maar zoals ik inmiddels gewend ben word ik tegen het einde toch rustig en kan ik wat er straks komt even laten voor wat het is.

zondag 7 mei

13:35u, 16 minuten
Het zijn geen gedachten die mijn hoofd vullen, maar ideeën. Soms komen de beste ideeën tijdens het mediteren naar boven. De meeste herinner ik me daarna nog en schrijf ik gauw op. Als ik dat niet doe raak ik ze kwijt. Vandaag was weer zo'n dag. Meteen opgeschreven, nu nog uitvoeren.

CategorieŽn: iedere dag mediteren, bewustzijn

Plaats een reactie

Oeps!

Oops, you forgot something.

Oeps!

De woorden die je hebt ingetypt komen niet overeen met de opgegeven tekst. Probeer het nogmaals.

0 reacties