Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

YOGA

op het werk

en meer

Blog

Blog

Yoga achter je bureau

Posted on May 11, 2017 at 9:20 AM



Wanneer je lang achter je bureau zit hebben je nek en schouders vaak veel te lijden. We zitten voorover en gebruiken de ene arm meer dan de andere waardoor we het lichaam verkeerd belasten. Yoga maakt het lichaam soepel en sterk en kan klachten door een verkeerde houding verminderen. Dat kun je in een yogales doen, maar ook achter je bureau.
Vaak hebben we geen tijd om iedere dag yoga te doen. Dat is jammer, want yoga heeft veel voordelen. Ik voel me veel beter als ik regelmatig yoga doe. Mijn lichaam voelt er soepel en sterker door. Andere voordelen zijn dat klachten door bijvoorbeeld ongelijke spierbelasting of een verkeerde houding verminderen. Mijn nekklachten zijn door yoga zo goed als helemaal verdwenen.


Hoe maak je tijd voor yoga?
Ik kom niet iedere dag aan een uitgebreide yogasessie toe. Daarom integreer ik het zoveel mogelijk in mijn dagelijks leven. Tussendoor even vooroverbuigen en me achterover uitrekken kost nog geen minuut. Oefeningen voor nek en schouders kun je zelfs makkelijk zittend op een stoel doen. Doe het op je werk samen met je collega's. Dan stimuleer je elkaar om discipline te krijgen én te houden. Probeer deze oefeningen maar:

Rek je regelmatig goed uit. Maak je eerst lang en buig dan een klein beetje naar achter.
Ga goed rechtop zitten en strek beide armen omhoog.
Buig nu opzij naar rechts. Blijf hier even en doe dan hetzelfde naar links.
Later op de dag maak je je rug, nek en schouders los met door rustig wat cirkels te draaien.
En draai om je as naar rechts en naar links.

Dit alles duurt nog geen vijf minuten. Vervolgens werk je weer rustig verder.


Mini-meditatie
Als je in je pauze een minuut ergens met je ogen dicht rechtop kunt zitten om alleen maar naar je adem te luisteren kunnen je gedachten tot rust komen. Zodat je daarna weer geconcentreerd aan het werk kunt. Vervolgens doe je nog een heupopener door je rechterenkel op je linkerknie te leggen en leun je naar voren. Herhaal het daarna aan de andere kant.
Weer met beide voeten op de grond hang je met je rug voorover.
Aan het eind van je werkdag beweeg je nog een keer alle kanten op met je rug: naar achter, naar voor, opzij en om je as. Misschien kun je hier wel die minuut vrijmaken om je adem te volgen, of doe je een mini-meditatie van tien ademhalingen.


Flitsyoga
In totaal heb je nu misschien tien minuten yoga gedaan over de hele dag verspreid. Het kost weinig tijd en je hebt toch de voordelen van yoga ervaren. Hoe vaker je het doet, hoe meer voordelen je ervaart.
Speciaal voor bedrijven geef ik ook yogalessen waarbij ik iedere oefening die we in de les doen vertaal naar een oefening voor aan je bureau om tussendoor te doen. In een groepsles begeleid ik jou en je collega's en de daarna kun je het zelf door de dag heen toepassen.
Ik geef ook lessen flitsyoga waarin ik bij jou en je collega's aan het bureau kom om in 20 minuten een yogales te doen. Daarna krijg je een schema zodat je deze oefeningen zelf iedere dag kunt herhalen. Heb jij ook yoga nodig achter je bureau? Laat je manager dan gauw een afspraak maken voor een proefles.

Bewaren

Categories: bedrijfsyoga, stoelyoga, yoga op het werk

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

307 Comments

Reply Frankhon
9:15 AM on November 29, 2021 
Hello Frontline Shredding will continue to provide steady and economical paper shredding to the greater Seattle area for the last 20 years. Since Frontline is 100% Non-franchised, family owned and operated means we have a huge amount of joy in the speed of our work, as well as our close relationships with our clients. Frontline's fleet of industrial grade shred trucks will travel right to your private residence, office building, or self storage facillity and safely dispose of your documents on location. That way you can be sure that your personal information has actually been destroyed, before we leave the lot. Our on-site shredders easily shred through staples, pins and most file related material, that way you wont need to sort anything. without question, the one thing that keeps our customers coming back after all these years are our awesome team members. All of our employees are part of our family, which means we treat our customers like family too. With Frontline Shredding you get the secure and safe document shredding you need, with the old school customer service you deserve. We offer a wide range of services for any need from one time jobs all the way to daily scheduled pickups, all without making you sign a contract. Who doesnt like saving money with on-site drop off shredding. Same awesome service, new low price. Visit us down in bothell. Look at our website ; North Creek local shredding service
Reply Stealgato
2:42 PM on November 22, 2021 
Levitra Last Longer buy cialis online prescription
Reply Stealgato
12:51 PM on November 22, 2021 
Levitra And Cialis Online buy real cialis online
Reply Stealgato
9:58 AM on November 21, 2021 
Cialis 10 E 20 Mg Opinione cialis online purchase
Reply Stealgato
6:38 AM on November 21, 2021 
Mejor Cialis Viagra cialis price
Reply RandyReith
12:28 PM on November 18, 2021 
Hello. And Bye.
Reply mifelycle
1:20 PM on November 15, 2021 
Prednisone
Reply Priligy
4:46 AM on November 15, 2021 
Cialis Per Ipertensione
Reply mifelycle
6:46 PM on November 14, 2021 
Prednisone
Reply RandyReith
3:03 PM on November 14, 2021 
Hello. And Bye.
Reply deltasone over the counter
11:13 AM on November 14, 2021 
Cialis Boite
Reply Priligy
4:54 AM on November 14, 2021 
Propecia Espana Receta Medica
Reply Priligy
4:04 AM on November 14, 2021 
Lowest Price For 20 Mg Of Levitra
Reply Stromectol
3:05 AM on November 14, 2021 
cialis diario hpb
Reply buy priligy in the usa
11:49 AM on November 13, 2021 
Amoxicillin Effects On Teeth
Reply order prednisone online from india
11:39 AM on November 13, 2021 
Foreign Pharmacies
Reply Prednisone
7:12 AM on November 13, 2021 
How Long Does Cephalexin Last
Reply sitajotte
6:01 PM on November 12, 2021 
Priligy
Reply enlalty
8:45 AM on November 12, 2021 
lasix loop diuretic
Reply mifelycle
8:09 AM on November 12, 2021 
prednisolone acetate drops