YOGA
op het werk

en meer


Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

Blog

Yoga bij griep

Geplaatst op 9 maart, 2020 om 6:10



De lente komt eraan en de zon schijnt weer vaker. Mensen bloeien op en voelen zich fitter. Maar na een winter met weinig daglicht en veel binnen zitten is je weerstand vaak laag. Ik hoor veel gesnotter en gehoest om me heen. Laatst was ik zelf ook even gevloerd. Mijn hele lichaam deed pijn en ik voelde me koortsig. Niks ernstigs, maar heel vervelend. Gelukkig kan yoga verlichting geven.


Luie yoga

Bij griep en koorts moet je geen intensieve yogahoudingen doen. Misschien zelfs helemaal geen houdingen. Meditatie is wel heel goed om te doen. Dit kan gewoon in bed. Liggend of zittend en lekker onder je dekbed. Liggend raakte ik, zonder echt in slaap te vallen, verstrikt in allerlei koortsdromen. Slapen vind ik een geweldig medicijn, maar dat lukt niet met overal pijn. Dus mediteerde ik zittend. Eerst kort wat yogaoefeningen tegen de pijn. Alles zo lui mogelijk. Niet forceren, eigenlijk alleen een beetje rekken alsof je net wakker bent.

  • Voetzolen tegen elkaar en voorover hangen met je bovenlichaam.
  • Armen boven je hoofd strekken, handen vast en ver naar achter reiken.
  • Daarna opzij buigen
  • Met gestrekte benen naar je voeten reiken

Alleen maar ademen

Daarna ga je zitten en dat hoeft niet kaarsrecht. Je mag jezelf ondersteunen met kussens of tegen het hoofdeinde van je bed. Zorg wel dat je een beetje rechtop zit. Dan kan de energie in je lichaam beter stromen, kunnen afvalstoffen beter afgevoerd worden en is er meer ruimte voor je longen. Dat laatste is wel fijn als je verkouden bent en je neus en luchtwegen verstopt zitten.
Adem een keer diep in en uit (desnoods door je mond) en volg daarna je adem met je aandacht. Voel hoe je inademt en hoe je uitademt. Dit is het enige.


Lekker slapen

Misschien komen er wel allemaal frustraties naar boven over hoe je je voelt. Duw die niet weg, maar ga gewoon door met je adem volgen. Doe de oefening zo lang je wil. Hopelijk geeft het wat rust en komen je lichaam en geest weer in balans en ben jij snel weer fit. Als je moe wordt en wil slapen, mag dat. Goed uitrusten is belangrijk voor je herstel. Dit mag je natuurlijk ook allemaal doen als je niet ziek bent.

Categorieën: meditatie, adem, ontspanning

Plaats een reactie

Oeps!

Oops, you forgot something.

Oeps!

De woorden die je hebt ingetypt komen niet overeen met de opgegeven tekst. Probeer het nogmaals.

192 reacties

Antwoord EdgarDot
18:06 op 25 december, 2020 
??????! ??????? ? ??? ????!
????? ???????? ???? ????:
b says...
??????????? ?????? ? ??????? ????????
url=http://kinoflow.net/ says...
http://kinoflow.net/

???:
url=http://kinoflow.net/komediya/ says...
???? ???????? ?????? ??????? ?????????
??????? ?????? 2019 ?????? ?????? ??????? 2020
?????:
url=http://kinoflow.net/vestern/ says...
???????? ????? ?????? ????????? ?????? ????????
?????? ???????? ????????? ?????? 2020
?????: ??????????????? ???? ????-??????? ???????? ???? ? ??????? "?????????" ???????? ?????? ????????? http://kinoflow.net/11323-ispolnitelnica-roli-chudo-zhenschiny-po
luchila-rol-v-seriale-supergerl.html
???: ??? ????? ??????? ?? «?????? ?????????» ???????? ?????? ?????????
url=http://kinoflow.net/5704-tom-hardi-vyletel-iz-otryada-samoub
iyc.html says...

??? ????? ??????? ?? «?????? ?????????» ???????? ?????? ?????????
Antwoord Kayarmlam
10:03 op 25 december, 2020 
Discounted Viagra smeate where can i buy cialis on line WewsteaF Enzyte Drug Interactions
Antwoord Kayarmlam
1:05 op 25 december, 2020 
Cyklokapron No Prescription smeate buy cheap generic cialis uk WewsteaF viagra nombre cientifico
Antwoord Kayarmlam
18:01 op 24 december, 2020 
Amoxicilina Bacterial Infections smeate cialis online pharmacy WewsteaF Viagra Achat Kamagra
Antwoord Kayarmlam
10:55 op 23 december, 2020 
cialis discount paris smeate cialis generic reviews WewsteaF Amitriptyline No Rx
Antwoord MixFrory
5:42 op 23 december, 2020 
https://autrice.weebly.com/who-we-are.html

Do you want be famous on tiktok? Click link above and enjoy fans and followers free! 2021 UPDATED!

tik tok hack 2021,tiktok likes 2021 free,tiktok fans 2021 free,tiktok free followers 2021,tiktok free usa hack 2021,tiktok free likes usa 2021,tiktok free followers 2021 usa,hearts free tiktok
KW:
How To Get Tiktok Followers Free 2021
How To Get Free Tiktok Followers Without Verification 2021
Get Free Tiktok Followers 2021
How To Get Free Tiktok Followers And Likes 2021

Source of article:

2. https://www.purchase.edu/live/events/21400-tik-tok-video-competit
ion
Antwoord Kayarmlam
5:06 op 23 december, 2020 
Tabletten Viagra Foto smeate buy generic cialis WewsteaF Cytotec Sans Ordonance
Antwoord orielay
4:26 op 23 december, 2020 
Cheap 100mg Viagra smeate buying cialis online safely WewsteaF Order Now Bentyl 20mg
Antwoord Natashuor25
23:43 op 22 december, 2020 
Perfect update of captchas solution package "XRumer 19.0 + XEvil":

Captcha recognition of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, Mail.Ru, SolveMedia, Steam,
and more than 12000 another types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can use XEvil 5.0 with any most popular SEO/SMM software: iMacros, XRumer, SERP Parser, GSA SER, RankerX, ZennoPoster, Scrapebox, Senuke, FaucetCollector and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.

FREE DEMO AVAILABLE!

See you later ;)


XEvil Net
Antwoord MixFrory
17:16 op 22 december, 2020 
http://qiufakerwatches.bravesites.com/about

KW:
ROBLOX Robux Hack No Verification 2020 OCTOBER UPDATED
Codes For ROBLOX Gift Cards That Have Not Been Used 2021
How Do I Purchase ROBLOX Gift Cards 2021
How To Get ROBLOX Gift Cards In Singapore 2021
Antwoord orielay
15:51 op 22 december, 2020 
Buy Generic Viagra Australia smeate safe cialis online WewsteaF Beneficios Propecia
Antwoord Kayarmlam
14:15 op 22 december, 2020 
Seledruff smeate
url=https://bansocialism.com/ says...
best place to buy generic cialis online
WewsteaF Find Cheapeast Finasteride
Antwoord orielay
6:29 op 22 december, 2020 
viagra precio en la farmacia smeate cheap cialis online WewsteaF Generic Doryx For Sale
Antwoord orielay
14:31 op 21 december, 2020 
Amoxicillin Cervical Mucus smeate cheap cialis online canadian pharmacy WewsteaF Viagra Testen
Antwoord ForexGuathy
8:11 op 21 december, 2020 
Forex ??? ?????. https://am.forex-is.com
Antwoord ForexGuathy
3:45 op 21 december, 2020 
Mastering forex trading pdf. https://forex-is.com
Antwoord Mariahfet
20:41 op 20 december, 2020 
viagra vs how much viagra to take first time
where can i buy viagra
can you buy viagra online legally
http://viagra24x7.com/ - what is the main ingredient in viagra
Antwoord Inga
0:42 op 20 december, 2020 
?????? ????
Antwoord Jamesnop
20:57 op 19 december, 2020 
mail order cialis canada
online cialis
herbal viagra sale ireland
generic cialis cost
viagra for sale in boots
Antwoord orielay
17:54 op 19 december, 2020 
viagra contra la eyaculacion precoz smeate cialis online india WewsteaF Viagra Ligne Pas Cher