YOGA
op het werk

en meer


Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

Blog

Yoga bij griep

Geplaatst op 9 maart, 2020 om 6:10



De lente komt eraan en de zon schijnt weer vaker. Mensen bloeien op en voelen zich fitter. Maar na een winter met weinig daglicht en veel binnen zitten is je weerstand vaak laag. Ik hoor veel gesnotter en gehoest om me heen. Laatst was ik zelf ook even gevloerd. Mijn hele lichaam deed pijn en ik voelde me koortsig. Niks ernstigs, maar heel vervelend. Gelukkig kan yoga verlichting geven.


Luie yoga

Bij griep en koorts moet je geen intensieve yogahoudingen doen. Misschien zelfs helemaal geen houdingen. Meditatie is wel heel goed om te doen. Dit kan gewoon in bed. Liggend of zittend en lekker onder je dekbed. Liggend raakte ik, zonder echt in slaap te vallen, verstrikt in allerlei koortsdromen. Slapen vind ik een geweldig medicijn, maar dat lukt niet met overal pijn. Dus mediteerde ik zittend. Eerst kort wat yogaoefeningen tegen de pijn. Alles zo lui mogelijk. Niet forceren, eigenlijk alleen een beetje rekken alsof je net wakker bent.

  • Voetzolen tegen elkaar en voorover hangen met je bovenlichaam.
  • Armen boven je hoofd strekken, handen vast en ver naar achter reiken.
  • Daarna opzij buigen
  • Met gestrekte benen naar je voeten reiken

Alleen maar ademen

Daarna ga je zitten en dat hoeft niet kaarsrecht. Je mag jezelf ondersteunen met kussens of tegen het hoofdeinde van je bed. Zorg wel dat je een beetje rechtop zit. Dan kan de energie in je lichaam beter stromen, kunnen afvalstoffen beter afgevoerd worden en is er meer ruimte voor je longen. Dat laatste is wel fijn als je verkouden bent en je neus en luchtwegen verstopt zitten.
Adem een keer diep in en uit (desnoods door je mond) en volg daarna je adem met je aandacht. Voel hoe je inademt en hoe je uitademt. Dit is het enige.


Lekker slapen

Misschien komen er wel allemaal frustraties naar boven over hoe je je voelt. Duw die niet weg, maar ga gewoon door met je adem volgen. Doe de oefening zo lang je wil. Hopelijk geeft het wat rust en komen je lichaam en geest weer in balans en ben jij snel weer fit. Als je moe wordt en wil slapen, mag dat. Goed uitrusten is belangrijk voor je herstel. Dit mag je natuurlijk ook allemaal doen als je niet ziek bent.

Categorieën: meditatie, adem, ontspanning

Plaats een reactie

Oeps!

Oops, you forgot something.

Oeps!

De woorden die je hebt ingetypt komen niet overeen met de opgegeven tekst. Probeer het nogmaals.

53 reacties

Antwoord Briandot
13:50 op 12 juli, 2020 
viagra best place to buy online buy viagra buy generic 100mg viagra online
Antwoord MoonAnt
5:02 op 10 juli, 2020 
Sie sollten diesen Artikel lesen. Es ist wichtig!1(A#D5gt8x6!WGIHAzum

Rassismus bei Rossmann: schwarzer Kundin wird Kartenbetrug vorgeworfen, weil der Name darauf deutsch ist. Polizei droht ihr vor ihrem Kind mit Gefängnis: â??Sprechen Sie überhaupt deutsch? Deutsche Sprache, schwere Sprache.â??
url=https://www.bz-berlin.de/berlin/charlottenburg-wilmersdorf/r
assismus-skandal-an-berliner-rossmann-kasse says...

https://www.bz-berlin.de/berlin/charlottenburg-wilmersdorf/rassi
smus-skandal-an-berliner-rossmann-kasse
Antwoord Jeshy
23:16 op 8 juli, 2020 
Ð?олагаÑ?Ñ?Ñ? на богаÑ?Ñ?й пÑ?акÑ?иÑ?еÑ?кий опÑ?Ñ? в Ñ?еÑ?ении Ñ?Ñ?ого вопÑ?оÑ?а и квалиÑ?иÑ?иÑ?ованнÑ?Ñ? командÑ? Ñ?пеÑ?иалиÑ?Ñ?ов, по СÐ?РµРÑ?РÑ?РÐ?Сâ?? Р°СÐ?Сâ??езРÑ?Р°РÐ?СÐ?РÑ?РÑ?Рâ?? СÐ?РÑ?РÐ?ажРÑ?РÐ?Сâ?¹, обоÑ?Ñ?дование Ñ?кважинÑ?, оÑ?иÑ?Ñ?ка дÑ?енажа, воÑ?Ñ?Ñ?ановление Ñ?кважинÑ? до паÑ?поÑ?Ñ?нÑ?Ñ? даннÑ?Ñ?, Ñ?елеинÑ?пекÑ?иÑ? Ñ?иÑ?Ñ?ем канализаÑ?ии, пÑ?омÑ?вка Ñ?Ñ?Ñ?бопÑ?оводов вÑ?Ñ?оким давлением, замена водоподÑ?Ñ?мной колоннÑ? в Ñ?кважине, воÑ?Ñ?Ñ?ановление Ñ?кÑ?плÑ?аÑ?аÑ?ионнÑ?Ñ? Ñ?аÑ?акÑ?еÑ?иÑ?Ñ?ик Ñ?кважинÑ? и дÑ?Ñ?гие. Ð?одобнÑ?е Ñ?Ñ?лÑ?ги Ñ?иÑ?око Ñ?кÑ?плÑ?аÑ?иÑ?Ñ?Ñ?Ñ?Ñ?Ñ? во вÑ?Ñ?Ñ?еÑ?киÑ? оÑ?иенÑ?иÑ?ованноÑ?Ñ?и, в Ñ?азного Ñ?ода как иÑ?Ñ?игаÑ?иÑ?, Ñ?елÑ?Ñ?кое Ñ?оз-Ñ?о, комеÑ?Ñ?еÑ?кий или жилой комплекÑ?. Ð?Ñ?Ñ? наÑ?а бÑ?игада Ñ?пеÑ?иалиÑ?Ñ?ов имееÑ? в Ñ?воем Ñ?аÑ?поÑ?Ñ?жение Ñ?вÑ?Ñ?е 12 леÑ? пÑ?акÑ?иÑ?еÑ?кого опÑ?Ñ?а Ñ?абоÑ?его во многиÑ? облаÑ?Ñ?Ñ?Ñ?, вÑ?е пеÑ?еÑ?иÑ?ленное даÑ?Ñ? возможноÑ?Ñ?Ñ? наÑ?ей Ñ?иÑ?ме Ñ?еализовÑ?ваÑ?Ñ? подобнÑ?е Ñ?еÑ?виÑ?Ñ? Ñ?акие Ñ?Ñ?лÑ?ги как Ñ?емонÑ? Ñ?кважинÑ?, обÑ?лÑ?живание канализаÑ?ии, гидÑ?одинамиÑ?еÑ?каÑ? оÑ?иÑ?Ñ?ка, монÑ?аж наÑ?оÑ?а в Ñ?кважине, Ñ?елеинÑ?пекÑ?иÑ? Ñ?иÑ?Ñ?ем канализаÑ?ии, воÑ?Ñ?Ñ?ановление пÑ?оизводиÑ?елÑ?ноÑ?Ñ?и Ñ?кважин, Ñ?елеинÑ?пекÑ?иÑ? аÑ?Ñ?езианÑ?киÑ? Ñ?кважин, пеÑ?иодиÑ?еÑ?кое обÑ?лÑ?живание Ñ?кважинÑ? болÑ?Ñ?ой оÑ?даÑ?ей и легко. Ð?меÑ?Ñ?иеÑ?Ñ? Ñ?Ñ?лÑ?ги Ñ?енÑ?Ñ?Ñ?Ñ? абÑ?олÑ?Ñ?но вÑ?еми наÑ?ими заказÑ?иками за иÑ? бÑ?Ñ?Ñ?Ñ?ое оÑ?Ñ?Ñ?еÑ?Ñ?вление и конкÑ?Ñ?енÑ?ноÑ?поÑ?обнÑ?Ñ? Ñ?аÑ?Ñ?еноÑ?нÑ?Ñ? пÑ?огÑ?аммÑ?.
Antwoord Larryzetly
18:56 op 8 juli, 2020 
online casino promo live casino arundel mills online casino paysafe. double down casino online paypal casino online., online casino games guide newest online casino.
online casino czech san manuel online casino online casino zdarma automaty
Antwoord BiaSeW
15:14 op 8 juli, 2020 
Online get pills cialis Order Canadian USA viagra sale
viagra
Antwoord HaroldRat
16:04 op 7 juli, 2020 
online baccarat gambling online gambling pa online casino gambling game
online gambling review online gambling real money gambling anonymous meetings online
history of online gambling winstar online gambling online mobile gambling
Antwoord JeffreyIdomy
0:02 op 7 juli, 2020 
cv exemple cv schools cv axle puller autozone
cv koogler academic cv cv 16
uss franklin cv 13 how to tell if cv axle is bad uss constellation cv 64
academic cv latex template editable cv templates free download music cv
cv model cv cv and cover letter
azur lane cv example cv for grad school cv ketel vervangen
Antwoord StanleyBum
7:34 op 5 juli, 2020 
uss franklin cv 13 canadian common cv cv 71
cv writing services how to write an academic cv cv 71
artist cv undergraduate cv pharmacy student cv
cv modellen cv online physician cv sample
professional cv example cv boot clamp what does cv stand for?
portfolio and cv meaning uss ranger cv-61 professional cv template free
Antwoord CiaSeW
11:40 op 27 juni, 2020 
BuyCanadian USA buy cialis miami
balkan pharma cialis
Antwoord Thomasned
8:41 op 26 juni, 2020 
order tadalafil click tadalafil powder suppliers
Antwoord WilliamLautt
0:06 op 24 juni, 2020 
We will give you all information about how to download the Bet777 App for Android and iOS, Top Casino Game Review Super Striker Casino Game Solomon.
Antwoord gkeSeW
15:20 op 23 juni, 2020 
Usa deliveryOnline come acquistare cialis originalecialis snabb leverans
Online order cialis
dosage directions for cialis
Antwoord detectivLex
14:49 op 23 juni, 2020 
Ñ?доÑ?Ñ?овеÑ?ение Ñ?аÑ?Ñ?ного деÑ?екÑ?ива

Ð? Ñ?лÑ?Ñ?ае, еÑ?ли вÑ? полагаеÑ?е, Ñ?Ñ?о вÑ? нÑ?ждаеÑ?еÑ?Ñ? в Ñ?Ñ?лÑ?гаÑ? Ñ?аÑ?Ñ?ного Ñ?ледоваÑ?елÑ?, Ñ?ледоваÑ?елÑ?но, веÑ?оÑ?Ñ?но, вÑ?Ñ?Ñ?еÑ?илиÑ?Ñ? Ñ? Ñ?еÑ?Ñ?езной деловой или лиÑ?ной пÑ?облемой, Ñ?Ñ?ебÑ?Ñ?Ñ?ей помоÑ?и деÑ?екÑ?ива.
Ð?аÑ?е Ñ?аÑ?Ñ?ное деÑ?екÑ?ивное агенÑ?Ñ?Ñ?во Ñ?Ñ?Ñ?диÑ?Ñ?Ñ?, Ñ? Ñ?ем Ñ?Ñ?обÑ? найÑ?и доказаÑ?елÑ?Ñ?Ñ?ва и даннÑ?е, коÑ?оÑ?Ñ?е заказÑ?икÑ? Ñ?Ñ?ебÑ?Ñ?Ñ?Ñ?Ñ?, Ñ?Ñ?обÑ? заÑ?иÑ?иÑ?Ñ? Ñ?вой бизнеÑ?, Ñ?ебÑ? или Ñ?воÑ? Ñ?емÑ?Ñ?. Ð?еÑ?екÑ?ивное агенÑ?Ñ?во гоÑ?ово пÑ?едоÑ?Ñ?авиÑ?Ñ? вам Ñ?кономиÑ?нÑ?е, лÑ?Ñ?Ñ?ие, комплекÑ?нÑ?е, Ñ?Ñ?Ñ?екÑ?ивнÑ?е, Ñ?езÑ?лÑ?Ñ?аÑ?ивнÑ?е, Ñ?иÑ?Ñ?емнÑ?е и дейÑ?Ñ?веннÑ?е Ñ?Ñ?лÑ?ги по Ñ?аÑ?Ñ?ледованиÑ?.
Ð?аÑ?а дело - опÑ?авдаÑ?Ñ? ваÑ?и Ñ?обÑ?Ñ?веннÑ?е ожиданиÑ? и пÑ?едоÑ?Ñ?авиÑ?Ñ? вам лиÑ?но Ñ?езÑ?лÑ?Ñ?аÑ?ивнÑ?е Ñ?еÑ?ениÑ? пÑ?облем. ЧаÑ?Ñ?нÑ?й деÑ?екÑ?ив пÑ?едлагаеÑ? дейÑ?Ñ?веннÑ?е меÑ?одÑ?, Ñ?поÑ?обÑ?Ñ?вÑ?Ñ?Ñ?ие вам лиÑ?но полÑ?Ñ?иÑ?Ñ? оÑ?веÑ?Ñ? на ваÑ?и Ñ?обÑ?Ñ?веннÑ?е вопÑ?оÑ?Ñ?.ЧаÑ?Ñ?нÑ?й деÑ?екÑ?ив можеÑ? помоÑ?Ñ? Ñ?аздобÑ?Ñ?Ñ? инÑ?оÑ?маÑ?иÑ?, коÑ?оÑ?аÑ? необÑ?одима в Ñ?елÑ?Ñ? доказаÑ?елÑ?Ñ?Ñ?ва в Ñ?Ñ?дебном деле, Ñ?озÑ?Ñ?ка, пÑ?опавÑ?его без веÑ?Ñ?и либо вÑ?полнениÑ? дÑ?Ñ?гиÑ? Ñ?ложноÑ?Ñ?ей, Ñ? какими вÑ? вÑ?Ñ?Ñ?еÑ?аеÑ?еÑ?Ñ?. Ð?аÑ?а команда Ñ?аÑ?Ñ?нÑ?Ñ? Ñ?Ñ?Ñ?иков - вÑ?е Ñ?Ñ?о не Ñ?о, Ñ?Ñ?о лиÑ?но вÑ? наблÑ?даеÑ?е в Ñ?илÑ?маÑ?. Ð?Ñ? обладаем опÑ?Ñ?ом, жизненнÑ?м опÑ?Ñ?ом, пÑ?акÑ?иÑ?еÑ?ким опÑ?Ñ?ом, пÑ?оÑ?еÑ?Ñ?ионалÑ?нÑ?м опÑ?Ñ?ом, навÑ?ком и знаем, каким обÑ?азом найÑ?и Ñ?ведениÑ?, коÑ?оÑ?аÑ? необÑ?одима длÑ? лÑ?бой ваÑ?ей конкÑ?еÑ?ной Ñ?иÑ?Ñ?аÑ?ии. Ð?Ñ?Ñ?мо в даннÑ?й моменÑ? ЧаÑ?Ñ?нÑ?й деÑ?екÑ?ив Ñ?еÑ?иÑ? ваÑ?Ñ? лиÑ?нÑ?Ñ? пÑ?облемÑ?. Ð? лÑ?бом Ñ?лÑ?Ñ?ае Ñ?вÑ?жиÑ?еÑ?Ñ? Ñ? Ñ?аÑ?Ñ?нÑ?м деÑ?екÑ?ивом и наÑ?а Ñ?иÑ?ма поможем вам лиÑ?но.
Antwoord SamuelRen
10:17 op 20 juni, 2020 
[IMAGE]

बаÒ?â?¡Ð°Â¤ÂµÐ°Â¤Ñ?а¤â?? а¤Ð?а¤â??аÒ?Ð?а¤â?? Kangana Ranawat а¤â?¢Ð°Ò?â?¡ а¤â? Ð°Â¤Â°Ð°Ò?â?¹Ð°Â¤Ð?, а¤Ð?аÒ?â??а¤°аÒ?â?¡ बаÒ?â?°Ð°Â¤Ð?аÒ?Ð?वаÒ?Ð?а¤Ð? а¤Ð?аÒ?â?¡ मа¤Ñ?а¤Ð?а¤â?¢Ð°Â¤Â° а¤â?¢Ð°Â¤Ñ?а¤Ð?а¤Ñ? Sushant Singh а¤â?¢Ð°Ò?â?¹ शаÒ?â?¹Ð°Â¤Â·Ð°Â¤Ñ?तаÒ?¤
Antwoord MixFrory
4:00 op 20 juni, 2020 
Thank you very much for the invitation :). Best wishes.
PS: How are you?
Antwoord UkeSeW
0:42 op 20 juni, 2020 
Usa deliveryOnline strongest cialis pillcialis price in singapore
Online cialis online
cialis at rite aid
Antwoord MarilynApano
12:17 op 11 juni, 2020 
Pevedojvn
пÑ?ожекÑ?оÑ? на Ñ?Ñ?аÑ?иве кÑ?пиÑ?Ñ?
кÑ?пиÑ?Ñ? воздÑ?Ñ?нÑ?е Ñ?аÑ?ики
оÑ?веÑ?ение Ñ?оÑ?говÑ?Ñ? залов магазинов
алÑ?миниевÑ?й Ñ?веÑ?одиоднÑ?й пÑ?оÑ?илÑ? кÑ?пиÑ?Ñ?
кÑ?пиÑ?Ñ? Ñ?веÑ?илÑ?ник длÑ? ваннÑ? в моÑ?кве
Antwoord MarilynApano
22:08 op 10 juni, 2020 
Bvlvmckpm
кÑ?пиÑ?Ñ? иконÑ? в инÑ?еÑ?неÑ? магазине
кÑ?пиÑ?Ñ? бÑ?а на Ñ?Ñ?енÑ?
водоÑ?Ñ?ок плаÑ?Ñ?иковÑ?е кÑ?пиÑ?Ñ?
подвеÑ?нÑ?е лÑ?Ñ?Ñ?Ñ?Ñ?
Ñ?оÑ?говое оÑ?веÑ?ение длÑ? магазинов Ñ?ена
Antwoord Keepvid572j
4:42 op 10 juni, 2020 
Hi dear friens, I would like to share some easy to use online toos which might help, thanks!
The Best
url=https://keepvid.ch/en5/YouTube-video-downloader says...
YouTube video downloader
online for free.
Best
url=https://youtubetomp3.tools/ says...
youtubetomp3
online tools for APAC visitors.
Antwoord KevinAceli
16:07 op 31 mei, 2020 
Ð?аÑ? знамениÑ?Ñ?й Ñ?олдинг безгÑ?аниÑ?нÑ?м навÑ?ком в Ñ?Ñ?еÑ?е пÑ?оизводÑ?Ñ?ва Ñ?елеинÑ?пекÑ?иÑ? Ñ?Ñ?Ñ?бопÑ?оводов и дополниÑ?елÑ?но пÑ?оизводÑ?Ñ?веннÑ?Ñ? Ñ?Ñ?лÑ?г, компаниÑ? Ñ?влÑ?еÑ?Ñ?Ñ? пÑ?оизводиÑ?елем вÑ?Ñ?ококаÑ?еÑ?Ñ?веннÑ?Ñ? Ñ?абоÑ? длÑ? болÑ?Ñ?инÑ?Ñ?ва ведÑ?Ñ?иÑ? Ñ?иÑ?м в Ñ?Ñ?Ñ?ане. Ð?аÑ?и Ñ?егоднÑ?Ñ?ние квалиÑ?иÑ?иÑ?ованнÑ?е Ñ?Ñ?лÑ?ги по Ñ?елеинÑ?пекÑ?иÑ? каналов легкодоÑ?Ñ?Ñ?пнÑ? в Ð?линÑ?Ñ?, заÑ?ем Ñ?Ñ?обÑ? оказаÑ?Ñ? Ñ?кономиÑ?еÑ?ки дейÑ?Ñ?венноÑ?Ñ?Ñ? Ñ?еÑ?ениÑ? Ñ? Ñ?елÑ?Ñ? вÑ?еÑ? Ñ?азновидноÑ?Ñ?ей обÑ?екÑ?ов. Ð?аÑ? Ñ?пеÑ?иализиÑ?ованнÑ?й Ñ?олдинг длÑ? ваÑ? изгоÑ?овление, Ñ?овÑ?еменное Ñ?Ñ?Ñ?оиÑ?елÑ?Ñ?Ñ?во, ввода в Ñ?кÑ?плÑ?аÑ?аÑ?иÑ? и поддеÑ?жки. Ð?онÑ?Ñ?лÑ?Ñ?аÑ?ионнÑ?е Ñ?Ñ?лÑ?ги по моменÑ?ам монÑ?иÑ?ованиÑ? и Ñ?енÑ? иÑ? задаÑ?. Ð?Ñ? Ñ?абоÑ?аем как в Ñ?годÑ? невеликиÑ?, Ñ?ак и в Ñ?годÑ? кÑ?Ñ?пнÑ?Ñ? обÑ?екÑ?ов, Ñ?еализÑ?Ñ? меÑ?одÑ? длÑ? пÑ?оизволÑ?ного Ñ?иÑ?мÑ? где необÑ?одимÑ? обоÑ?Ñ?дование длÑ? Ñ?елеинÑ?пекÑ?ии Ñ?кважин. Ð?аÑ?е Ñ?пеÑ?иализиÑ?ованное пÑ?едпÑ?иÑ?Ñ?ие вÑ?егда гоÑ?ова пÑ?едоÑ?Ñ?авиÑ?Ñ? знаÑ?Ñ?ий обÑ?лÑ?живаÑ?Ñ?ий пеÑ?Ñ?онал в Ñ?елÑ?Ñ? монÑ?иÑ?ованиÑ? Ñ?елеинÑ?пекÑ?иÑ? Ñ?Ñ?Ñ?бопÑ?оводов Ñ?ена на пÑ?едпÑ?иÑ?Ñ?ие заказÑ?ика. Ð?ак Ñ?олÑ?ко лиÑ?но вÑ? вÑ?биÑ?аеÑ?е наÑ?Ñ? компании в каÑ?еÑ?Ñ?ве иÑ?полниÑ?елÑ?, вÑ? полÑ?Ñ?иÑ?е оÑ?ганизаÑ?иÑ? Ñ? Ñ?овеÑ?Ñ?еннÑ?м аÑ?Ñ?оÑ?Ñ?именÑ?ом Ñ?еÑ?виÑ?нÑ?Ñ? Ñ?Ñ?лÑ?г.

гидÑ?одинамиÑ?еÑ?каÑ? оÑ?иÑ?Ñ?ка канализаÑ?ии Ñ?ена