YOGA
op het werk

en meer


Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

Blog

Yoga bij griep

Geplaatst op 9 maart, 2020 om 6:10



De lente komt eraan en de zon schijnt weer vaker. Mensen bloeien op en voelen zich fitter. Maar na een winter met weinig daglicht en veel binnen zitten is je weerstand vaak laag. Ik hoor veel gesnotter en gehoest om me heen. Laatst was ik zelf ook even gevloerd. Mijn hele lichaam deed pijn en ik voelde me koortsig. Niks ernstigs, maar heel vervelend. Gelukkig kan yoga verlichting geven.


Luie yoga

Bij griep en koorts moet je geen intensieve yogahoudingen doen. Misschien zelfs helemaal geen houdingen. Meditatie is wel heel goed om te doen. Dit kan gewoon in bed. Liggend of zittend en lekker onder je dekbed. Liggend raakte ik, zonder echt in slaap te vallen, verstrikt in allerlei koortsdromen. Slapen vind ik een geweldig medicijn, maar dat lukt niet met overal pijn. Dus mediteerde ik zittend. Eerst kort wat yogaoefeningen tegen de pijn. Alles zo lui mogelijk. Niet forceren, eigenlijk alleen een beetje rekken alsof je net wakker bent.

  • Voetzolen tegen elkaar en voorover hangen met je bovenlichaam.
  • Armen boven je hoofd strekken, handen vast en ver naar achter reiken.
  • Daarna opzij buigen
  • Met gestrekte benen naar je voeten reiken

Alleen maar ademen

Daarna ga je zitten en dat hoeft niet kaarsrecht. Je mag jezelf ondersteunen met kussens of tegen het hoofdeinde van je bed. Zorg wel dat je een beetje rechtop zit. Dan kan de energie in je lichaam beter stromen, kunnen afvalstoffen beter afgevoerd worden en is er meer ruimte voor je longen. Dat laatste is wel fijn als je verkouden bent en je neus en luchtwegen verstopt zitten.
Adem een keer diep in en uit (desnoods door je mond) en volg daarna je adem met je aandacht. Voel hoe je inademt en hoe je uitademt. Dit is het enige.


Lekker slapen

Misschien komen er wel allemaal frustraties naar boven over hoe je je voelt. Duw die niet weg, maar ga gewoon door met je adem volgen. Doe de oefening zo lang je wil. Hopelijk geeft het wat rust en komen je lichaam en geest weer in balans en ben jij snel weer fit. Als je moe wordt en wil slapen, mag dat. Goed uitrusten is belangrijk voor je herstel. Dit mag je natuurlijk ook allemaal doen als je niet ziek bent.

Categorieën: meditatie, adem, ontspanning

Plaats een reactie

Oeps!

Oops, you forgot something.

Oeps!

De woorden die je hebt ingetypt komen niet overeen met de opgegeven tekst. Probeer het nogmaals.

221 reacties

Antwoord Robert
14:37 op 8 maart, 2021 
url=https://rescuer.info/stati/14-rasprostranennye-zabluzhdeniya
-o-magah-i-magii.html says...

????? ????? ???????????
Antwoord JesseBealt
13:31 op 8 maart, 2021 
? ????????????? ????????????? ?????? ???????? ????????????? ?????-????. ? ????????????? ???? ??? ? ????? ?????? ???? ????????, ?? ??? ???????????? ?????? ????????????? ????????. ??? ??????? ??????? ????????? ??? ???? ???????????, ??? ??? ??? ????????, ????????????? ?? ??????? ????? ??????????????? ???. ?????? ???? ??? ????? ????????????? ?????? ??? ?????????? ????? ??????????? «???????» ??????????? ????? ????? ??? ???????? ?? ????????? ?????? ??????????? ??????????, ????????????? ?? ??????? ????????, ???? ???? ???? ??????????????? ???. ??? ????????? ???????????? ??????????? ? ???-????? ????? ???????? ?????????????? ???????? ??????????? ????????.

??????? ????
???? ???????
Antwoord Irina
10:04 op 6 maart, 2021 
????? ????? ?????
Antwoord Irina
7:19 op 1 maart, 2021 
url=https://south.life/dosug-i-turizm/60-zolotye-vorota-koktebel
ya.html says...

??????? ?????? ?????????
Antwoord Jerryzem
13:20 op 26 februari, 2021 
??, ????????????… ??, ??? ?… ? ?????????? ?????? ????????? ? ?? ??????… ???????????? ????… ? ?????, ?????????? ???????… ?????????? ?????? ?????? ???????? ??… (?????? ????????)
????????? ??????????? ??????:

?????

???????|




[email protected]
Antwoord GeraldWap
11:14 op 26 februari, 2021 
???????? ?? ?????? ?????? ??????????
https://offeramazon.ru
?????? 18+
?? ???????
Antwoord MesunicA
17:53 op 25 februari, 2021 
:):):)
Antwoord Michaeljal
18:27 op 24 februari, 2021 
In most developed countries, higher training is a necessary spot on the something like a collapse to a pre-eminent profession and pecuniary well-being. help with essay writing free medical research papers i need help starting my college essay And what is the spot with this in Russia? You do not prerequisite to be interested in the materials of special surveys to interpret that the opinions of young people on this issue are unusually different. The sharp end of view of graduates is influenced, in numerous ways, about stereotypes close to higher education. Let off the hook c detonate's inspect to consider the most common of them:

You don't drink to retire to University to be well-heeled in life story
help writing an admission essay history research paper essay help the flood victims
A comparable stereotype appeared in at hand 90 years. At that time, diplomas really began to like a bat out of hell lose their value. The special qualities of a mortal physically, such as determination, adventure, and to some amplitude parallel with sauce, came to the fore. At the stage, the case has about stabilized. Instinctively, geniuses in any grassland may not need a diploma, but it is worth remembering that there are only a insufficient geniuses in the world.

national honor society essay help can a research paper be in first person essay help the flood victims
A diploma is a guarantee of a victorious bolt
This stereotype is less common than the above-mentioned the same, but it also takes place. It is worth noting here that in return a yourself who has abilities in a item-by-item field, is successfully trained and strives representing self-improvement, a diploma inclination genuinely be a serious basis in the service of good in later activities. Anyhow, it is absurd to think that for a personally who does not get a penchant after the chosen business, who does not pull someone's leg established slighting qualities, a diploma desire adorn come of a pass to any heavy company.

Many famous people prepare not received higher drilling
Examples of paper money gates and Steve jobs are usually cited to be supportive of this stereotype. Yes, it is true that these people did not be told higher drilling in their little shaver, but there is inseparable big BUT. Not quite all billionaires who did not graduate from University, from at cock crow babyhood were illustrious past queer mental abilities and had striking prospects in any field. Let's look at the same instance of bill gates. This man had already built a earliest computer time
Antwoord Illona
13:05 op 23 februari, 2021 
???????? ??????? ?????
Antwoord Ilonlbwc
10:16 op 22 februari, 2021 
??????? ??????? ????? ??????
???? ??????????? ?? ???????? ?????? ????? ?? ???????? ? ???? ???????????? ??????? ?? ???????????? ????? ? ?.?????. ??? ????? ?????????????:
???????‚?µ?? ?????????‚?? ???????°?????°
???‚?°?»?? cor ten ?????????‚??
???µ?‚?°?»?» ?„?°???°??
???‚?°?»?? ???????‚?µ??
???????‚?µ?? ?????????‚??

???‚?°?»?? cor ten ?†?µ???°

???? ???? - http://bss.biz.ua

???????? ? ????????? - ???????‚?µ???????????°?? ???‚?°?»?? ?????????‚??
???????‚?µ???????????°?? ???‚?°?»?? ?????????‚??
???‚?°?»?? cor ten ?†?µ???°
Antwoord Virgilweife
11:56 op 20 februari, 2021 
Junge Menschen, die 18 Jahre alt, ficken hart und Schlampen Borsten Liebhaber von anal-sex gazpromtransgazkazan.ru.
Antwoord Marina
3:29 op 20 februari, 2021 
??????????? ? ??????
Antwoord MesunicA
16:08 op 13 februari, 2021 
:):):)
Antwoord Billymar
5:11 op 12 februari, 2021 
??????
???? ? ???? ?? ???? ???????? ? ??????? ????????? ?? ???????? ?? ??????
??????? ??????????? ?????????? ? ?????????. ????????? ?? ??? ???

Means for improving male strength. Increase in potency and prolongation of sexual intercourse. Come to us.
http://bit.ly/2PER9Fs


1e9c1a255f36442aa274ee111a22155c
Antwoord Marina
1:10 op 10 februari, 2021 
?????????? ?????? ???
Antwoord pinupkazino
2:33 op 9 februari, 2021 
??????????? ???? ??????? ????????
url=https://pin-up-casino999.ru/ says...
??? ??
?????? ?????? ?????? ????????? ??? ???????????
Antwoord derevles.ru
11:42 op 6 februari, 2021 
???????????????? ???????????? ??????????? ?????? ? ????????? ??????? ?? ?????? ?? ????? ??????
.
???? ?? ?? ????? ???? ????????? ??? ???!
?? ?? ?????? 5 ??? ?????????? ????????????? ?? ??????? ???? ?????? ??????. ? ???????? ????????? ?? ?????????? ????????????? ?????? ??????. ??????? ?? ??????????? ?????? ????????? ?????? ???????????, ???????? ????????? ? ?????, ???????, ???????? ????????? ???????????? ???????!
????????????? ??????? ?????? ???? ????? ? ??????? ??? ?????????? ?????, ????? ???????? ????? ? ???? ????? ? ??????? ????????? ???????????? ??????? ?????????? ?????????.
?????? ?? ??????????? ????????? ????? ? ??????? ?? ?????? ?????????? ????? ????? ???????? ???????????:
- ?????????????;
- ??????????? ????????????? ??????? ????????????? ???????;
- ?????????????.
????? ?????? ??????????? ?????????? ???? ?? ??????? ????????
?????? ??????!
?? ????? ??????? ?????????? ?????: ????? ???? ? ??????

??????? ? ???????????: +7(977)687-15-46
Antwoord RupertTax
2:41 op 5 februari, 2021 
? ??????, ??? ??? — ???? ??????.

---
???????????? ????? ? ???????????? ??????? fifa, ??????? fifa ? ?????
url=http://15fifa.ru/skachat-fifa-15/ says...
??????? fifa 15 ?????? ???????
??????? ????
Antwoord Aslan
0:44 op 30 januari, 2021 
???????? ? ??????? ?? ?????
Antwoord JesunicA
4:29 op 29 januari, 2021 
:):):)