YOGA
op het werk

en meer


Yoga 4 Everybody in Arnhem

Yoga for everybody and every body

Blog

Iedere dag mediteren -week 10-

Geplaatst op 13 maart, 2017 om 7:10

Week 10
Maandag 6 maart
Mijn voornemen voor deze week is iedere dag 16 minuten meditatie terwijl ik mezelf reiki geef. In 2000 ben ik met reiki begonnen en sindsdien gebruik ik het iedere dag, maar tegelijkertijd heb ik de echte waarde en kracht van reiki niet erkend. Dat is veranderd en nu integreer ik het in mijn yogabeoefening. Vandaag deed ik de reiki-meditatie vlak voor ik naar bed ging en bleef ik een beetje tussen dromen en heel ontspannen zijn in. Het leek of ik met reiki sneller in deze staat kwam en er makkelijker in kon blijven. Het voelde erg goed.
Dinsdag 7 maart
Vandaag kreeg ik een zwangerschapsmassage van een vriendin die dit graag wilde oefenen op een niet zwanger iemand. Heel bijzonder omdat precies twee jaar geleden mijn bevalling al de hele dag bezig was. Toen kon ik totaal niet in meditatie komen en aan reiki dacht ik al helemaal niet. Dat ik nu ook niet aan meditatie toekwam lag aan mijn enthousiaste voorbereidingen van de verjaardag van mijn dochter. Pas na 00:00u was ik klaar en vandaag was al voorbij. Laat de meditatie maar. Ik voelde me in ieder geval een stuk lekkerder dan twee jaar geleden op deze dag.
Woensdag 8 maart
Twee keer verjaardagsbezoek gehad en tussendoor had ik zowaar tijd om te mediteren. Het werd weer 16 minuten reiki-en-focus-op-adem. Door de reiki voel ik me sneller rustig. Dat maakt het mediteren makkelijker, maar als ik moe ben van bijvoorbeeld taart bakken tot midden in de nacht, val ik ook makkelijker in slaap. Dat gebeurde aan het einde.
Donderdag 9 maart
Eerst mezelf reiki gegeven. Daar viel ik bij in slaap. Mooi want dan blijf ik bij de meditatie vast wakker. Ik begon met de kapalabathi-ademhaling. Die helpt je helderheid en rust in je hoofd te geven en is daardoor een goed begin van je meditatie. Ik ging weer 16 minuten zitten en zette mijn handen die reiki gaven op mijn knieën. Ik bleef aandachtig bij mijn ademhaling tot ik opeens een goed idee kreeg. Het gebeurt me vaker dat alles opeens op zijn plek valt tijdens een meditatie en dat ik weet wat ik moet doen. Toen het duidelijk was ging ik vanzelf weer verder met mijn meditatie. Daarna voelde ik me uitgerust, helder, alert en rustig.
Vrijdag 10 maart
Mediteren met reiki had vandaag tot gevolg dat ik me heel goed voelde. Vaak zit ik af te tellen hoe lang ik nog moet blijven zitten en doe ik moeite om niet op de klok te kijken. Nu was het omgekeerd, ik vroeg me af hoe lang ik nog mocht. Ik was heel bewust bij hoe ik me voelde en daarmee bewust in het nu.
Zaterdag 11 maart
Na twee korte nachten en een dag bijscholing, viel ik weer in slaap tijdens de meditatie. Dat ik erbij ging liggen hielp natuurlijk niet mee. Ik hoopte dat een geleide meditatie me wakker hield, dus probeerde ik de 'Awareness Breath Meditation'. De docent vroeg je de instructies te volgen of je ze voor het eerst hoorde. Mooie manier om in het nu te blijven. Verder vroeg ze je de adem te volgen, gedachten op te merken en er niets mee te doen. Dat is de manier waarop ik zelf mediteer, maar nu opgedeeld in kleinere stappen waarin je steeds verder naar binnen keert. Ze sloot af met de opmerking dat regelmatig oefen het steeds makkelijker maakt en dat ben ik met haar eens. Behalve als je te moe bent, dan is mediteren soms best lastig.
Zondag 12 maart
Midden in de woonkamer zat ik net een paar minuten te mediteren toen mijn man met onze dochter naar beneden kwam. Ze slaapt normaal langer, dus ik had nog niet op haar gerekend. Ik besloot gewoon door te gaan, maar werd afgeleid door haar gelach. Niet op reageren...of toch even kijken wat er gebeurt. Ze lachte om mij. Dat gebeurde steeds opnieuw. Het was een uitlach-meditatie. Nooit van gehoord, maar een goede oefening voor mij om de buitenwereld te laten voor wat deze is.

Categorieën: iedere dag mediteren, reiki

Plaats een reactie

Oeps!

Oops, you forgot something.

Oeps!

De woorden die je hebt ingetypt komen niet overeen met de opgegeven tekst. Probeer het nogmaals.

1 Comment

Antwoord Thomaszes
20:21 op 29 december, 2019 
We know
url=https://www.jackpotbetonline.com/bet365-bingo-reviews/ says...
[b]Bet365 Bingo
[/url] famous for their dancing Bingo Heads Television commercial and it is the signature purple background. Dancing aside, it is quite clear to us that this is a serious business to this amazing powerhouse betting operator. The actual giveaway here for us is the high attention to detail we noticed.